หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่อง คาร์ดิโอครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
คือ 1 สัปดาห์ ผมจะเล่นเวท 4 วันครับ ถ้าเกิดผม คาร์ดิโอหลังเวททุกวัน จะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อมั้ยครับ ผมควรคาร์ดิโอทุกวันอย่างนี้ตลอดไป หรือ ผมควรคาร์ดิโอให้น้อยลงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดไขมันโดยการเล่นเวทอย่างเดียวได้ไหมครับ?
body fat ประมาณ 18-20 ครับตอนนี้ ไม่ทราบว่า อัดเวทอย่างเดียวจะทำให้ไขมันลดแล้ว กล้ามเนื้อมีชัดโดยไม่คาร์ดิโอได้ไหมครับ ถ้ายกเวท เน้นหนัก - แต่น้อยเซ็ท หรือ เน้นพอดี แต่ได้หลายเซ็ท ดีครับ ปล. ชอบเล่น
สมาชิกหมายเลข 3162106
Calories deficit จากการอดอาหารกับการออกกำลังกายเหมือนกันมั้ยครับ
ขอเกริ่นก่อนนะครับ คือเมื่อ2เดือนครึ่งก่อนผมพยายามเพิ่มกล้าม(Bulk)ซึ่งรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นเร็วไปรวมๆแล้วประมาณ7กิโล ซึ่งก็รู้สึกว่ากล้ามขึ้นมา แต่พุงก็ขึ้นมาในระดับที่มากเช่นกัน ผมกินประมาณ2700calorie
สมาชิกหมายเลข 3959504
ขอวิธี ลด Fat หรือไขมันหน่อยครับ...
หนัก 68 สูง 165 เวทและเพิ่มน้ำหนักมาหลายเดือน ตอนนี้ต้องการลดใขมันออกบ้าง ขอวิธีที่ถูกต้องและทำให้ไม่สลายกล้ามเนื้อมากเกินไปหน่อยครับตารางเวทผม 5 วันต่อสัปดาห์ จันทร์ - ไหล่ สะพานคอ ท้อง อังคาร - อก
สมาชิกหมายเลข 1907666
สอบถามเรื่องการเล่นเวทแบบ circuit
ตอนนี้ผมกำลังสนใจการเล่นเวทแบบ circuit ครับ เนื่องจากรู้สึกว่าประหยัดเวลาและสนุกดี เลยมีคำถามอยากรบกวนถามผู้รู้ดังนี้ครับ 1. เราสามารถนำการเล่นเวทแบบ circuit มาใช้ลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ ได้เหมือนกับ
Rujero21
พอใจในน้ำหนักปัจจุบัน แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ....เวทอย่างเดียวไม่ต้องคาร์ดิโอได้มั๊ยคะ
ขอคำแนะนำค่ะ.....ตอนนี้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่อนไปทางน้อย แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และบุคลิกภาพที่ดีค่ะ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น (มีพุงน้อยๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ...และปวดเมื่อย ขาตึง แขนตึง ปวดเมื่อยห
Little_BioL_Girl
ปรึกษาลดน้ำหนักครับ
ผมออกกำลังกายด้วยการเวท แล้วก็โยคะ ร่วมกัน ตอนนี้ 5 เดือนจาก 100 โล เหลือ 93 โล แล้วครับ 5-6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 1-2 ชั่วโมง รู้่สึกความเปลี่ยนแปลงครับ กางเกงหลวม มีคนทักว่าผอมลงเยอะ การกินก็ยังคุ
สมาชิกหมายเลข 838587
เครื่อง weight machine ตัวนี้บริหาร tricep ได้ไหมคะ
เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีอยู่ที่ที่ทำงานค่ะ ความรู้เรายังด้อยแถมคู่มือก็ไม่มีอีก รู้แต่ว่าเราก็ยกน้ำหนักทุกท่าที่เครื่องมันมี แต่อยากจะทราบว่าตรง bar ที่ใช้แขนดึงลง มันช่วยบริหาร bicep ใช่มั้ยคะ แล้
marblecheesecake
เล่นเวทยังไงให้ได้ครึ่งชม.ค่ะ
คืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เพราะเอาแต่คาร์ดิโอมากไป น้ำหนักลงไขมันหายแต่กล้ามเนื้อไม่แน่น อยากฟิตกระชับคะ เห็นจากหลายๆที่แนะนำให้เวทสัก 30 นาที แล้วไปคาร์ดิโอ 30-45 นาที คาร์ดิโอไม่มีปัญหาคะ แต่เวทนี่
สมาชิกหมายเลข 995620
จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองจากปัจจุบัน ขอคำแนะนำเรื่องการกิน
ปัจจุบันรูปร่างเป็นแบบนี้ สูง 176 หนัก 77 อายุ 39 ซึ่งมี%ไขมันเยอะ โดยเฉพาะพุง อยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองให้เป็นแบบรูปที่สอง โดยที่ไม่ได้ต้องการให้กล้ามโตมากแบบนักกล้าม ตอนนี้ก็เข้าฟิตเนส อาทิตย
FlagShip
คาร์ดิโอ ยังไงให้กล้ามไม่หายครับ
ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(
noteperfect
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่อง คาร์ดิโอครับ