▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เวทวันละ 1 ส่วน+คาร์ดิโอ 45 นาที 5 วัน/สัปดาห์ โอเคมั้ย?
ถ้าผมควบคุมอาหาร เวทวันละ 1 ส่วน 4 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต ยก 15 ครั้งหมดแรง
ประกอบกับคาร์ดิโอโดยเดินชันบนลู่วิ่ง ความชัน 8/ความเร็ว 6 km/hour
จากข้อมูลนี้ ขอถามว่าจะปรับวิธีการฝึกให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ยังไง เพื่อให้ถึงเป้าหมายภายใน 8 เดือนครับ