สงสัยคะทำไมกินคลีนถึงลดน้ำหนักได้คะในเมื่ออาหารส่วนใหญ่เป็นไขมัน

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้เริ่มคิดไม่ออกว่าจะกินเมนูไหนดี เลยอยากถามทุกคนว่าเมนูตอนลดน้ำหนักกินอะไรกัน เป็นพวกไขมันต่ำหรืออาหารคลีนก็ได้ค่ะ

คือ ตอนนี้กำลังที่จะลดน้ำหนักค่ะ และได้ทำการหาค่า BMI ได้อยู่ที่ 1,749 Cal และ TDEE อยู่ที่ 2,465 อยากทราบค่ะว่า ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก ควรกินอาหารวันนึงให้ครบค่า BMI แต่ ไม่เกิน TDEE ใช่ไหมคะ เราเข

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาสอบถามผู้มีประสบการณ์และผู้รู้เกี่ยวกับโภชนาการและการลดน้ำหนักค่ะ เราควรแบ่งกินอาหารวันละกี่มื้อดีคะ คือเรากิน เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย รวมเป็นสี่มื้อค่ะ ไม่

ประเทศไทย ควรอย่างยิ่ง ที่จะรณรงค์ให้ประชาชนทุกช่วงวัย รวมถึง วัยรุ่น (Teenagers) ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเน้นการคัดกรองความเสี่ยงตามวัย .ปัจจ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เครียดมากเลย เขาดีนะ กินอาหารคลีน ลดน้ำหนัก แต่พอถึงวันหยุดก็ต้องสั่งมากินตลอด ทำให้น้ำหนัก ขึ้นๆ ลง ๆ ไม่ไปไหนเลย เขาบอกว่า กินแล้วไม่อ้วนเพราะว่ามันทอดจนไขมันในหนังละลายออกมาหมดแล้ว เข้าใจว่าช่วงล

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั