ผมกำลังลดน้ำหนัก ผมสูง 173 ตอนนี้น้ำหนัก 74 จาก 76 ออกกำลังกายดังนี้ เดินตอนเช้า รวม 3 กิโลเมตร วิ่ง 3 กิโลเมตร ซิทอัพ ยกดัมเบล
การกินก็เช้ากินปกติ กลางวันปกติ เย็นงดแป้ง บลาๆตามหลักการลดน้ำหนัก และงดทานหลัง 18.00 น. แต่! ปัญหาหลักของผมคือไขมันที่พุง กับ นมที่มันตั้งเพราะความที่มีไขมัน(ใช่หรือเปล่า) รบกวนช่วยแนะนำหรือบอกเคล็ดลับเพิ่มเติมหน่อยได้ไหมครับสำหรับคนที่ทำสำเร็จแล้ว ผมออกกำลังกายช่วงเช้านะครับ อยากทราบว่าทำแบบนี้ประจำระยะเวลาเท่าไหร่จะเริ่มเห็นผล ผมกำลังพยายามจะออกกำลังกายให้ได้นานขึ้น ตอนนี้ วิ่ง+เดิน ได้อยู่ที่ประมาณ 30 นาที ใครมีอะไรแนะนำ ทั้งการออกกำลังกาย ทั้งการกิน หรืออะไรก็แล้วแต่ ช่วยแนะนำทีครับว่าผมทำถูกไหม อยากทราบว่าทำไปเรื่อยๆจะเห็นผลไหมครับ ยังไงก็ช่วยทีนะครับ อยากใส่เสื้อผ้าฟิตๆได้ นมไม่ตั้ง - -"
ที่ผมทำถูกต้องไหมครับ ช่วยที!!!
การกินก็เช้ากินปกติ กลางวันปกติ เย็นงดแป้ง บลาๆตามหลักการลดน้ำหนัก และงดทานหลัง 18.00 น. แต่! ปัญหาหลักของผมคือไขมันที่พุง กับ นมที่มันตั้งเพราะความที่มีไขมัน(ใช่หรือเปล่า) รบกวนช่วยแนะนำหรือบอกเคล็ดลับเพิ่มเติมหน่อยได้ไหมครับสำหรับคนที่ทำสำเร็จแล้ว ผมออกกำลังกายช่วงเช้านะครับ อยากทราบว่าทำแบบนี้ประจำระยะเวลาเท่าไหร่จะเริ่มเห็นผล ผมกำลังพยายามจะออกกำลังกายให้ได้นานขึ้น ตอนนี้ วิ่ง+เดิน ได้อยู่ที่ประมาณ 30 นาที ใครมีอะไรแนะนำ ทั้งการออกกำลังกาย ทั้งการกิน หรืออะไรก็แล้วแต่ ช่วยแนะนำทีครับว่าผมทำถูกไหม อยากทราบว่าทำไปเรื่อยๆจะเห็นผลไหมครับ ยังไงก็ช่วยทีนะครับ อยากใส่เสื้อผ้าฟิตๆได้ นมไม่ตั้ง - -"