ถามเพื่อนๆเล่นกล้าม เพื่อนๆ เล่นท่าเหล่านี้กันกี่กิโลครับ

ตอนนี้เราทำทั้งสองแบบเลยค่ะ เราทำตามคลิปใน youtube นะคะ บางคลิปก็ไม่บอกน้ำหนักเราก็ทำตามไม่ถูก ประเด็นคือกลัวขาใหญ่อ่ะค่ะ แต่จะทิ้งการทำ squat ก็ไม่ได้เพราะรู้ว่าท่านี้เป็นเบสิคที่ต้องทำเลย เล่นแล้วร

เห็นสาวๆห้องนี้มีคนยกน้ำหนักเป็นจำนวนพอควรเลยอยากรู้ค่ะว่าแต่ละคนยกท่าไหนกันเท่าไหร่ถึงได้มีหุ่นงามๆกัน แยกให้ด้วยนะคะว่าmachine หรือfree weight จขกทเพิ่งเริ่มจริงจังค่ะ. Gym membership ก็ไม่มีแต่ไปเ

เครื่องนี้ผมยกได้เกินร้อย เยอะกว่าฟรีเวทสควอทเยอะ มันครบส่วนเท่าสควอทไหม

อยากทราบว่าเพื่อน,พี่พี่ น้องน้อง ในพันทิพ ยก ท่า bench press กับ Squat กันประมาณกี่กิโลครับ

พอดีเพิ่งสมัครฟิตเนสค่ะ เราวิ่งสลับเดินลู่ 5-6 โล  แล้วก็ลองเล่น 2 เครื่องนี้ (อยากลดต้นแขน กับ ลดต้นขา) สงสัยว่าสมมติเลื่อนไปย้ำหนักให้ประมาณเล่นได้แล้วรู้สึกกล้ามเนื้อพอเจ็บ  แล้วทำเครื่อง