ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อเยอะ ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส โภชนาการ สุขภาพกาย

สวัสดึค่ะ อยากปรึกษาว่าเป็นคนมีกล้ามเนื้อเยอะมากค่ะ ตั้งแต่เด็ก ทำให้ดูตัวตันมาก สูง160หนัก60ค่ะ ตอนนี้พยามควบคุมอาหาร
งดของจุกจิก กระโดดเชือกวันละ1000เดิน30นาที อยากทราบว่าพอจะมีทางผอมลงไหมคะ? ตอนนี้ทำมา1เดือนแล้วน้ำหนักไม่ลงเลย
แต่ก็ยังไม่ท้อค่ะ ใครพอช่วยแนะนำเมนูอาหาร หรือการออกกำลังกายได้บ้างไหมคะขอบคุณมากค่ะ ปล.ตอนนี่อยู่ต่างประเทศ อากาศหนาวมากออกกกำลังกายเหงื่อไม่ออก มีผลอะไรไหมคะ? ขอบคุณค่ะ