กระโดดตบ แทนการเดินเร็วลดน้ำหนักได้รึเปล่าคะ?

คืออยากลดน้ำหนักแต่เป็นคนวิ่งไม่ค่อยจะทนเลย เลยใช้วิธีการเดินเร็วเอา 45 นาที (ไม่รู้ว่าเข้าใจถูกไหมว่ามันจะลดได้ควบคู่กับการเลือกกิน)
แต่ช่วงนี้ฟิตเนสที่คอนโดกำลังปรับปรุงนิดหน่อยอะค่ะ บางวันเลยไม่ได้เล่น  แล้วเหมือนเคยอ่านเจอเรื่องกระโดดตบว่ามันก็ช่วยได้ เพราะเหนื่อยเหมือนกัน
อยากรู้ว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันมั้ยคะ ถ้าทำควรทำกี่ครั้ง หรือมีหลักอะไรยังไงบ้างถึงจะพอเพียงแบบการเดินเร็ว 45 นาทีอะค่ะ
เมื่อวานลองทำแล้วคือแบบเหนื่อยเอาการนะ วันนี้คือปวดขาปวดแขนปวดไหล่ไปเลย