รบกวนขอ คลิป ออกกำลังกายสำหรับคนเริ่มต้น แบบไม่เคยออกกำลังมาก่อนหน่อยค่ะ

พอดี อยากได้คลิปให้ แม่ออก กำลังกายที่บ้าน แม่ไม่เคยออกกำลัง เลย
อายุ 40 กว่า ๆ เยอะๆ แล้ว
พอจะมีคลิปแนะนำไหมค่ะ  อยากให้ได้ออกกำลังบ้าง ไม่เน้นลด รึกระชับ  แค่อยากให้เขาออกกำลังบ้างอะคะ
อยากได้ ที่ คลิป ที่ไม่หนักมาก ใครมีรบกงนแนะหน่อยนะคะ

ขอบคุณมาก มาก ค่ะ
^ ^