ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ จริงๆน้ำหนักก็ไม่ได้สูง แต่มีห่วงยางติดตัว คือมันอ้วนลงพุงแล้วก็ออกแก้มแต่มีหลายคำถามครับ อยากให้แนะนำทีครับ
1. วันนึงเราควรจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ให้ได้กี่ แคลอรี่ครับ
2. มีเทคนิคในการวิ่งลดความอ้วนยังไงบ้างครับ
3. ทำไมเวลาผมวิ่งแล้วผมปวดน่องตรงต้นขา หรือผมวิ่งผิด? ผมใช้ข้างเท้าลง (ความเร็ว 8กิโลต่อชั่วโมง) มีวิธีแก้ไม่ให้ปวดน่องขามั้ยครับ
4. เวลาวิ่งเราควรจะวิ่งกี่นาที ยังไง คือตอนวิ่งรู้ว่ามันเหนื่อย หายใจเร็วขึ้น แรงขึ้น แต่รู้ว่ายังวิ่งไปได้อีก แต่แบบทนไม่ไหวต้องหยุดก่อน มีคำแนะนำมั้ยครับ แล้วจะรู้ได้ยังไงครับว่าถึง limit ตัวเองแล้วว่า ไม่ควรวิ่งต่อไป ไม่งั้นจะอันตรายต่อร่างกาย
ขอบคุณครับ
มีหลายคำถามเข้าฟิตเนส ลดความอ้วน
1. วันนึงเราควรจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ให้ได้กี่ แคลอรี่ครับ
2. มีเทคนิคในการวิ่งลดความอ้วนยังไงบ้างครับ
3. ทำไมเวลาผมวิ่งแล้วผมปวดน่องตรงต้นขา หรือผมวิ่งผิด? ผมใช้ข้างเท้าลง (ความเร็ว 8กิโลต่อชั่วโมง) มีวิธีแก้ไม่ให้ปวดน่องขามั้ยครับ
4. เวลาวิ่งเราควรจะวิ่งกี่นาที ยังไง คือตอนวิ่งรู้ว่ามันเหนื่อย หายใจเร็วขึ้น แรงขึ้น แต่รู้ว่ายังวิ่งไปได้อีก แต่แบบทนไม่ไหวต้องหยุดก่อน มีคำแนะนำมั้ยครับ แล้วจะรู้ได้ยังไงครับว่าถึง limit ตัวเองแล้วว่า ไม่ควรวิ่งต่อไป ไม่งั้นจะอันตรายต่อร่างกาย
ขอบคุณครับ