เดินเร็วแล้วขาใหญ่?

สวัสดีค่ะ
เราออกกำลัวกายในฟิสเนสค่ะ เราเดินเร็วอยูสองเดือนวิ่งไม่ไหวปวดเข่า(อายุ25) น้ำหนัก 50 อยากลดเหลือ 45  เดินวันล่ะ 1 ชั่วโมง ความเร็วประมาน 6-7 ค่ะ จากนั้นก็เล่นเวทวันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์นึงเราออกกำลังกาย 5 วันค่ะ น่องใหญ่มากจนเพื่อนแซว แข็งด้วย เลยเลิกออกกำลังกาย ตอนนี้ขาใหญ่มาก และก็มีเซลลูไลท์ อยากขอคำแนะนำค่ะ
เราควรออกกำลังกายยังไงคะ ที่น่องไม่ใหญ่ และลดเซลลูไลท์ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ

** อยากถามอีกอย่างค่ะ น้ำหนักขึ้น 5 กิโลภายใน 1 เดือนผิดปกติมั้ยคะ