ต้องบอกก่อนครับ ตัวผมประสบอุบัติเหตุทำให้ต้องเสียเส้นเอ็นบริเวณรอบหัวเข่าทั้ง 2 ข้าง และขาหัก 3 ท่อนที่ขาซ้าย และ เส้นประสาทบริเวณเท้าขวาของผม ไม่สามารถกระดกเท้าขึ้นได้ ด้วยอุบัติเหตุนี้ทำให้ผมไม่ลุกขึ้น หรือ เดินได้ประมาณ 2 ปี มันอาจเป็นที่มาส่วนหนึ่งที่ทำให้ผมอ้วนขึ้น
ผมเคยไปว่ายน้ำ และ ปั่นจักรยาน แต่เลิกไปแล้วเพราะ เหตุผลง่ายๆเลยครับ
- ว่ายน้ำไม่มีใครไปกับผม ไปว่ายคนเดียวผมค่อนข้างอาย และ ไกลบ้านด้วยครับ เลยเลิกไปบวกกับ หมอบอกว่าตรงหัวเข่าผมข้อเข่ามันหลวมเนื่องจากผมใช้แรงขาเยอะไป
- ปั่นจักรยาน ปั่นในซอยอะ หมามันไล่เห่า ไล่กัด และซอยมันเป็นซอยแคบๆ จึงต้องไปปั่นข้างนอก แต่สภาพถนนไม่ดีอย่างมาก และบางบริเวณ ไม่มีไฟ ผมจะออกไปปั่นช่วงเช้ามืด ก่อน 6 โมง ถ้าเลย 6 โมงไปแล้ว จนถึงเที่ยงคืน รถจะเยอะมาก เลยทำให้ต้องเลิกไป
- ฟิสเนส ถ้าไปผมก็ต้องใช้เงิน ซึ่งตัวผมเอง ปัญหาพวกนี้ทำให้ผมตกงานอยู่ครับ งานที่เขารับก็ดันปิดไป ผมไม่มีเงินเหลือพอไปฟิสเนสหรอกครับ แต่ภายในซอยเพิ่งมีคนบอกว่าอาจมีเครื่องออกกำลังกายมาติดตั้งภายในซอยอยู่ไม่รู้เมื่อไหร่ครับ
ปัจจุบันน้ำหนักผมแย่มาก ผมพยายามควบคุมอาหารการกิน ก็ไม่ช่วยอะไรเท่าไหร่ ต้องกินตามที่บ้านกินด้วย ยายชอบทำแกงกะทิ ทอดของมันๆ ผมจะหลีกเลี่ยงก็คือพยายามกินให้น้อยๆ ไม่กินขนมจุกจิก ไม่กินน้ำอัดลม อาจมีบ้าง บางครั้งนานๆที
ปัจจุบันผมน้ำหนัก 138 กิโล
- ผมอยากได้คนมาแนะนำตารางการออกกำลังกาย ที่สามารถทำเองที่บ้านได้
- แนะนำการกินอาหารให้ผมหน่อยครับ
ผมอายุ 25 แล้ว น้ำหนักขนาดนี้ ผมปล่อยตัวเองเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้แล้วครับ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแบบไม่มีความรู้อะไรเลย ถึงเวลาที่ผมควรลดความอ้วนจริงจังแล้วแหละครับ
ต้องขออภัยด้วยนะครับ ถ้าผมแท็กผิดห้องไป
ช่วยจัดตารางออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนมากหน่อยครับ / ได้โปรดมาช่วยเหลือผมทีครับ ขอร้องครับ
ผมเคยไปว่ายน้ำ และ ปั่นจักรยาน แต่เลิกไปแล้วเพราะ เหตุผลง่ายๆเลยครับ
- ว่ายน้ำไม่มีใครไปกับผม ไปว่ายคนเดียวผมค่อนข้างอาย และ ไกลบ้านด้วยครับ เลยเลิกไปบวกกับ หมอบอกว่าตรงหัวเข่าผมข้อเข่ามันหลวมเนื่องจากผมใช้แรงขาเยอะไป
- ปั่นจักรยาน ปั่นในซอยอะ หมามันไล่เห่า ไล่กัด และซอยมันเป็นซอยแคบๆ จึงต้องไปปั่นข้างนอก แต่สภาพถนนไม่ดีอย่างมาก และบางบริเวณ ไม่มีไฟ ผมจะออกไปปั่นช่วงเช้ามืด ก่อน 6 โมง ถ้าเลย 6 โมงไปแล้ว จนถึงเที่ยงคืน รถจะเยอะมาก เลยทำให้ต้องเลิกไป
- ฟิสเนส ถ้าไปผมก็ต้องใช้เงิน ซึ่งตัวผมเอง ปัญหาพวกนี้ทำให้ผมตกงานอยู่ครับ งานที่เขารับก็ดันปิดไป ผมไม่มีเงินเหลือพอไปฟิสเนสหรอกครับ แต่ภายในซอยเพิ่งมีคนบอกว่าอาจมีเครื่องออกกำลังกายมาติดตั้งภายในซอยอยู่ไม่รู้เมื่อไหร่ครับ
ปัจจุบันน้ำหนักผมแย่มาก ผมพยายามควบคุมอาหารการกิน ก็ไม่ช่วยอะไรเท่าไหร่ ต้องกินตามที่บ้านกินด้วย ยายชอบทำแกงกะทิ ทอดของมันๆ ผมจะหลีกเลี่ยงก็คือพยายามกินให้น้อยๆ ไม่กินขนมจุกจิก ไม่กินน้ำอัดลม อาจมีบ้าง บางครั้งนานๆที
ปัจจุบันผมน้ำหนัก 138 กิโล
- ผมอยากได้คนมาแนะนำตารางการออกกำลังกาย ที่สามารถทำเองที่บ้านได้
- แนะนำการกินอาหารให้ผมหน่อยครับ
ผมอายุ 25 แล้ว น้ำหนักขนาดนี้ ผมปล่อยตัวเองเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้แล้วครับ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแบบไม่มีความรู้อะไรเลย ถึงเวลาที่ผมควรลดความอ้วนจริงจังแล้วแหละครับ
ต้องขออภัยด้วยนะครับ ถ้าผมแท็กผิดห้องไป