วิ่งออกกำลังกาย รู้สึกยังไม่เหนื่อย แต่ปวดน่อง!!


พาพันติดฝน

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆพันทิปทุกคนน ช่วงนี้หน้าฝน เปียกกันบ้างไหมเอ่ยย

วันนี้เรามาขอคำปรึกษาเรื่องวิ่งค่ะ

เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งค่ะ อาทิตย์ละประมาณ 3 วัน ครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ
แต่ถ้าช่วงไหนงานเยอะหรือสอบ ก็จะไม่ได้วิ่งเลยประมาณ 2-3 สัปดาห์ค่ะ วิ่งที่สวนสาธารณะค่ะ

วิ่งสลับเดิน ก่อนวิ่งจะวอร์มขา หัวเข่า และคอก่อนค่ะ แล้วก็จะเดินก่อนวิ่ง พอให้รู้สึกอุ่นๆ
แล้วก็วิ่ง วิ่งแบบเหยาะนะคะ ไม่เร็ว พอวิ่งไปซักพัก จะรู้สึกปวดขาค่ะ บริเวณน่อง แต่รู้สึกยังไม่เหนื่อยค่ะ
อยากวิ่งต่อ แต่ก็ไม่ได้ต้องลดความเร็วเป็นเดินเพราะปวดน่อง

น้ำหนักสรีระมีส่วนไหมคะ BMI 19.51 ค่ะ ไขมันจะอยู่ช่วงหน้าท้อง แต่ข้อเท้าเล็ก ขาเล็กค่ะ เกี่ยวไหมคะ

รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

พาพันขอบคุณ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่