ยาลดน่อง

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆพันทิปทุกคนน ช่วงนี้หน้าฝน เปียกกันบ้างไหมเอ่ยย วันนี้เรามาขอคำปรึกษาเรื่องวิ่งค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งค่ะ อาทิตย์ละประมาณ 3 วัน ครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ แต่ถ้าช่วงไหนงานเยอะหรือส

สวัสดีคะ รบกวนขอความเห็นจากผู้มีความรู้ทีนะคะ คือค้นคว้าการออกกำลังกายมานานแล้ว ละเคยฮึดทำอยู่หลายครั้ง...แต่สุดท้ายไม่เกินสองอาทิตย์ แต่รอบนี้ได้นำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเอง ละรู้สึกรอบนี้มีแรงบัน

วันนี้เสียใจมาก ที่เห็นว่าหูฟัง shokz ของตัวเองก้านหักซะแล้ว แต่ที่ผ่านมาก็ใช้คุ้มแล้วละครับ (ถึงจะขาหักแต่ก็ยังเปิดติดแฮะ) คิดว่าน่าจะซื้อใหม่ครับ แต่ก็คงซื้อตัวที่ถูกที่สุดเหมือนเดิม แต่ก็สงสัยว่า

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีอยากได้ท่าออกกำลังกาย ประมาณ 5 ท่า แบบไม่หนักไปสำหรับมือใหม่ ปัจจัยหลักเรียงตามนี้เลยค่ะ>1.ลดต้นขาและ น่องขา 2.เพิ่มความสูง 3.ลงพุงเพิ่มกล้ามหน้าท้องเล็กน้อย มาช่วยบอกด้วยนะคะ ข

ใครพอจะมีวิธีลดน่อง ลดต้นขา ต้นแขนบ้างมั้ยคะ เช่นการออกกำลังกาย รึการเล่นโยคะท่าไหนอะไรแบบนี้ แชร์กันหน่อยน้าาา เค้าสู้ทุกวิธีเลย เย่!

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

คือตัวเราสมส่วน แต่รู้สึกช่วงขาจะเนื้อเหลวๆ เราอยากได้ต้นขาและน่องที่กระชับ ไม่มีไขมันเหลวๆค่ะ ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังกายยังไง ท่าไหน ถึงจะลดและกระชับส่วนขาได้บ้าง เห็นมีคนบอกว่าวิ่งช่วยได้ แต่ก็เคย