ถ้าปวดน่องขาแต่อยากออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่

เวลาคาร์ดิโอ รู้สึกปวดกล้ามเนื้อค่ะ ทั้งๆที่เพิ่งทำไปได้แค่10-15นาที เช่นตอนเดินเร็ว/วิ่งบนเครื่อง จะปวดช่วงน่องข้างบนตาตุ่ม คือก็ไม่รู้ว่ามันคือกล้ามเนื้อรึเปล่า แต่ไม่ได้ปวดข้อปวดกระดูกอ่ะค่ะ ถ้าปั่

เริ่มออกกำลังกายแล้วก็คุมอาหารมาได้ครึ่งปีแล้วค่ะ ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ติดตรงน่องเนี่ยแหละ มันแทบไม่ลดเลยทั้งๆที่ต้นขาลดลงสามนิ้วได้ เวลาใส่กระโปรงสั้นมันเลยดูแปลกๆไม่ค่อยสมส่วนกันเท่าไหร่เลยอะค่ะ

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหหนักค่ะตอนนี้คุมอาหารคาร์ดิโอโดย วิ่ง45นาที เเละ ท่าคาร์ดิโอเเบบกางเเขนออกสองข้าง เเละอ้าขาทั้งสองข้างไปด้านข้างความกว้างให้เท่าเเขนที่กางออก เเล้วย่อลงเเละขึ้นสลับกันค่ะ (คล้าย

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ เอาเบาๆพอวิ่งนานกะเขาไม่ไหว หิวข้าว555 หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จั

เป็นคนตัวเล็กช่วงบนคะ แต่สะโพกใหญ่ เหมือนโครงสร้างมันใหญ่ช่วงล่าง น่องขาเลยรับน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อ ส่วนต้นขาเต็มไปด้วยไขมัน เราเองก็ออกกำลัง วิ่ง เต้น บริหารขาของวิกเตอเรียซีเครท ทำมาสักระยะหนึ่ง *

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ