ถ้าปวดน่องขาแต่อยากออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่

เวลาคาร์ดิโอ รู้สึกปวดกล้ามเนื้อค่ะ ทั้งๆที่เพิ่งทำไปได้แค่10-15นาที เช่นตอนเดินเร็ว/วิ่งบนเครื่อง จะปวดช่วงน่องข้างบนตาตุ่ม คือก็ไม่รู้ว่ามันคือกล้ามเนื้อรึเปล่า แต่ไม่ได้ปวดข้อปวดกระดูกอ่ะค่ะ ถ้าปั่

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

คือเราเป็นคนกินเก่งมากกกกก มาแต่เด็ก โตมาก็อ้วนมาตลอดพีคสุดก็ 80 kj นู้นน:D:D:D:D แล้วเมื่อไม่นานมานี้เลยตั้งใจลดน้ำหนักจริงจัง ก่อนลดอยู่ที่ 70 ลดลงมา 10 โล เหลือ 60-61 เหมือนจะเป็นไปได้ด้วยดีนะ แต่ไ

จขกท.อายุ18ปีคะเรียนม.ปลายอยู่ ส่วนสูง156น้ำหนัก57-58 อยากทราบวิธีลดไขมัน ไม่รู้ว่าควรทานแบบไหนบ้างในแต่ละมื้อ ออกกำลังกายคาร์ดิโอกี่วัน/weeks +เวท ควรเล่นกี่วัน ท่าไหนบ้าง เป็นเขาต้นขาและสะโพกใหญ่

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

เป็นคนตัวเล็กช่วงบนคะ แต่สะโพกใหญ่ เหมือนโครงสร้างมันใหญ่ช่วงล่าง น่องขาเลยรับน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อ ส่วนต้นขาเต็มไปด้วยไขมัน เราเองก็ออกกำลัง วิ่ง เต้น บริหารขาของวิกเตอเรียซีเครท ทำมาสักระยะหนึ่ง *

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

เริ่มออกกำลังกายแล้วก็คุมอาหารมาได้ครึ่งปีแล้วค่ะ ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ติดตรงน่องเนี่ยแหละ มันแทบไม่ลดเลยทั้งๆที่ต้นขาลดลงสามนิ้วได้ เวลาใส่กระโปรงสั้นมันเลยดูแปลกๆไม่ค่อยสมส่วนกันเท่าไหร่เลยอะค่ะ

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหหนักค่ะตอนนี้คุมอาหารคาร์ดิโอโดย วิ่ง45นาที เเละ ท่าคาร์ดิโอเเบบกางเเขนออกสองข้าง เเละอ้าขาทั้งสองข้างไปด้านข้างความกว้างให้เท่าเเขนที่กางออก เเล้วย่อลงเเละขึ้นสลับกันค่ะ (คล้าย