ขอเกริ่นก่อนนะครับ
คือผมกำลังเล่นเวท + วิ่ง ลดความอ้วนอยู่ครับ (สูง 174 น้ำหนักตอนแรก 97 ตอนนี้ 84 ครับ ใช้เวลา 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมาย 70 )
จริงๆผมก็ไม่ได้อยากจะเข้าหรอกครับ เพราะที่บ้าน มี ดัมเบล อยู่แล้วก็ยกมาได้จะ 3 เดือนแล้วครับ แต่ว่า ยกแต่ละครับผมไม่รู้สึกปวดเลย และยังไม่เห้นจะมี วี่แววกล้ามออกมาสักนิด ตอนนี้เลยเข้าใจว่าคงจะยกผิดไม่เข้าเนื้อ ตารางที่ผมยกคือ
จันทร์ อก(3 ท่า) , หลัง(3 ท่า) ใช้น้ำหนัก 8 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
อังคาร วิ่งก่อนอาหารเช้า 40 นาที(เฉลี่ยประมาณ 4 โล) , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
พุธ ต้นขา(2 ท่า) , หลังต้นขา(2 ท่า) , น่อง(2 ท่า) ใช้น้ำหนัก 5 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
พฤหัสบดี (เหมือนวันอังคารครับ)
ศุกร์ ไหล่(2 ท่า) , หลัง(2 ท่า) , หน้าแขน(1 ท่า) , หลังแขน(1ท่า) ใช้น้ำหนัก 8 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
คืออยากทราบว่ามันจำเป็นไหมครับถ้าผมจะไป ครับ แล้วถ้าเราไปใหม่ๆเนี่ยไม่รู้จักใครเลย เราจะเริ่มยังไงตรงไหนดีครับ ในกรณีที่ไม่มี เทรน
ถ้าถามพวกคนที่เล่นในนั้นเลยจะเสียมารยาทไหมครับ ก็กล้าๆอายๆ อยู่เหมือนกัน หรือจะ ยอมเสียเงินจ้างเทรนสักครั้งหนึ่ง เพื่อให้เขาอธิบายท่าต่างๆให้เราเข้าใจดีครับ เพราะผมเคยไปคุยที่ร้านเขาบอกว่า เทรนจะอยู่กับเราจนเมื่อเราให้เขาไปครับ แต่ก็กลัวว่าเทรนจะกั้กเราอีกน่ะสิ - -"
หลายๆท่านว่ายังไงดีครับ
รบกวนท่านที่เข้าฟิตเนส เล่นกล้าม หน่อยครับ
คือผมกำลังเล่นเวท + วิ่ง ลดความอ้วนอยู่ครับ (สูง 174 น้ำหนักตอนแรก 97 ตอนนี้ 84 ครับ ใช้เวลา 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมาย 70 )
จริงๆผมก็ไม่ได้อยากจะเข้าหรอกครับ เพราะที่บ้าน มี ดัมเบล อยู่แล้วก็ยกมาได้จะ 3 เดือนแล้วครับ แต่ว่า ยกแต่ละครับผมไม่รู้สึกปวดเลย และยังไม่เห้นจะมี วี่แววกล้ามออกมาสักนิด ตอนนี้เลยเข้าใจว่าคงจะยกผิดไม่เข้าเนื้อ ตารางที่ผมยกคือ
จันทร์ อก(3 ท่า) , หลัง(3 ท่า) ใช้น้ำหนัก 8 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
อังคาร วิ่งก่อนอาหารเช้า 40 นาที(เฉลี่ยประมาณ 4 โล) , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
พุธ ต้นขา(2 ท่า) , หลังต้นขา(2 ท่า) , น่อง(2 ท่า) ใช้น้ำหนัก 5 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
พฤหัสบดี (เหมือนวันอังคารครับ)
ศุกร์ ไหล่(2 ท่า) , หลัง(2 ท่า) , หน้าแขน(1 ท่า) , หลังแขน(1ท่า) ใช้น้ำหนัก 8 โล ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง , ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
คืออยากทราบว่ามันจำเป็นไหมครับถ้าผมจะไป ครับ แล้วถ้าเราไปใหม่ๆเนี่ยไม่รู้จักใครเลย เราจะเริ่มยังไงตรงไหนดีครับ ในกรณีที่ไม่มี เทรน
ถ้าถามพวกคนที่เล่นในนั้นเลยจะเสียมารยาทไหมครับ ก็กล้าๆอายๆ อยู่เหมือนกัน หรือจะ ยอมเสียเงินจ้างเทรนสักครั้งหนึ่ง เพื่อให้เขาอธิบายท่าต่างๆให้เราเข้าใจดีครับ เพราะผมเคยไปคุยที่ร้านเขาบอกว่า เทรนจะอยู่กับเราจนเมื่อเราให้เขาไปครับ แต่ก็กลัวว่าเทรนจะกั้กเราอีกน่ะสิ - -"
หลายๆท่านว่ายังไงดีครับ