ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

จขกท. อยากลดน้ำหนักค่ะ จขกท. หนัก 47 kg แต่สูงแค่ 157 เองอะค่ะ
แล้วก้อ้วนลงแขนขาค่ะไม่ยักกะอ้วนลงพุง ลดยากมากเลย แถมขากับน่องนี่อย่างใหญ่เลย
ต้นขา 50 cm น่อง 36 cm แถมเปนกล้ามเนื้อด้วยอะค่ะ ส่วนแขนไม่เปนกล้ามค่ะ
ใครที่เคยมีประสบการณ์ที่ลดแล้วได้ผลหรือมีคำแนะนำอะไรช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ