วิธีลด bodyfat ??

เป็นคนร่างใหญ่ค่ะ อยากลดมวลไขมัน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องเวทหรือคาร์ดิโอ มากกว่ากัน สับสนพอควรค่ะ บ้างก็ว่า คาร์ดิโอมาก เสียมวลกล้ามเนื้อ เวทอย่างเดียวก็ไม่ลง ตัวเลขน้ำหนักไม่สนนะคะ เท่าไหร่ก็ได้ แต่ว่าอยาก

เพิ่งเริ่มทำฟาสต์ มีคำถามเกี่ยวกับการฟาสต์ดังนี้ครับ 1.ช่วงฟาสต์จำเป็นต้องคาร์ดิโอหรือไม่ครับ เนื่องจากไขมันถูกสลายไปอยู่แล้ว และเห็นหลายคนไม่ค่อยทำคาร์ดิโอเลย 2.ทำยังไงให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้ให้ได้มากท

โดยปกติจะคาร์ดิโอเฉพาะหลังเล่น 1 ชม ถ้าเพิ่มมาเป็นก่อนและหลังเล่นเวทรอบละ 1 ชมจะเป็นผลเสียไหมครับ คืออยากจะโฟกัสให้กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นน่ะครับโดยเฉพาะกล้ามหน้าท้อง

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

วันนี้มีโอกาสเจอเพื่อนเก่าคนนึงที่มาลานออกกำลังกาย มีการพูดคุยกันเรื่องโปรตีนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ผมสงสัยเรื่องนึงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ คือเพื่อนผมมักจนมีปัสสาวะขุ่นหลังจากทาน นมโปรตีนสูงตามท้องต