จะทำยังไงให้คงสภาพกล้ามหลังเล่นไว้นานๆครับ

1. ก่อน Weight training ยกน้ำหนัก ทานอะไรดีครับ ที่ไม่ใช่ Pre-Workout เพราะมีคาเฟอีนผมกลัวนอนไม่หลับ ผมเล่นเวทดึก หลังเลิกงาน กลัวนอนไม่หลับ (ปกติก็นอนไม่ค่อยหลับ) ก่อนเล่น Weight training ทานเป็น CRE

พอเข้าอายุ 40+ แล้ว หลายคนก็เริ่มบ่นว่า “นอนไม่ลึก หลับยาก ตื่นตีสาม” แล้วคิดว่าเป็นเรื่องอายุมากแล้ว ซึ่งจริงก็คือพฤติกรรมก่อนนอนของเรานี่แหละครับ ที่กำลังรบกวนวงจรฮอร์โมนสำคัญ โดยเฉพาะเม

‼️Copy - Paste ชัดๆ ​บิดขี้เกียจระดับตำนาน จากเจ้าป่าสู่เจ้าของบ้าน ​♡♡♡จะตัวเล็กหรือตัวใหญ่ หัวใจก็คือแมว♡♡♡ 🦁​🐯🐱 การบิดขี้เกียจของสัตว์ตระกูลแมว (ตั้งแต่แมวส้มหน้าปากซอยไปจนถึงสิงโตเจ้าป่า) ไม่ใช่แ

หลายคนคิดว่า “กรนคือหลับสนิท” หรือ “กรนเป็นเรื่องปกติของคนเหนื่อย” แต่ความจริงคือ กรนหนักอาจเป็นสัญญาณว่า ทางเดินหายใจเริ่มตีบจนร่างกาย “ขาดอากาศเป็นช่วง ๆ” ระหว่าง

วันนี้ฟ้าจะพูดถึงเรื่องที่หลายๆคนได้มาถามฟ้าส่วนตัวว่า ฟ้าฝึกความแข็งแรงยังไง ต้องยกน้ำหนักเพิ่มมั้ย ก็วันนี้จะมาอธิบายนะคะ เมื่อวาน หลังจากฟ้าได้ฝึกโยคะ primary led class กับครูบุญชูแล้วที่ Aybkk (