เห็นในฟิตเวย์อวยพวกนี้กันเยอะมาก เลยสงสัยว่าถ้าเรามีวินัยในการกินและการเล่นเวทมากพอ พวกนี้จะช่วยได้สักกี่ % ครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

อยากรู้อะครับ เห็นมีเพื่อนๆ กินกันแล้วบอกว่ามันช่วยให้มีแรงเพิ่มขึ้นเวลายกเวท หรือออกกำลังกายระยะสั้นอะไรงี้ เลยอยากรู้ว่ามันจริงมั้ยอะครับ

ระหว่างpre workoutกับcreatineผมควรเลือกใช้ตัวไหนดีครับถ้าผมมีงบซื้อได้แค่หนึ่งอย่าง ปล.ผมออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งน่ะครับ

ผมเป็นหน้าใหม่ครับ อยากถามพี่ๆฟิตเนสครับ ว่า ท่ายกเวทท่าไหนลดไขมันหน้าท้องดีสุดครับ

สงสัยครับระหว่าง Fat Burnner ที่ขายตามหน้าเว๊บพวกออกกำลังกาย กับ คาแฟอีนอัดเม็ด คุณสมบัติมันต่างกันรึป่าว? เพราะหลักๆมันก็คือคาแฟอีนเหมือนกัน แต่ราคาต่างกันพอสมควรเลย

คือไม่มั่นใจตอนที่ใช้วัดอ้ะคับ คือควรกดลงไปจนมันกดไม่ได้เลยรึป่าวคับ ?? หรือกดแค่พอดี (ถ้ากดลงแบบะอดีแล้วเท่าไหนถึงจะเรียกว่าพอดี) คือที่ผมทำตอนนี้คือ หยิกเนื้อขึ้นมา แล้วใช้ caliper หนีบลงจนกดลงไม่ไ