ขอสอบถามการวิ่งตอนเช้าหน่อยคับ

สวัสดีครับผมลงวิ่ง 21 กิโลในอีก 1 เดือนข้างหน้า เคยวิ่งมินิมาเมื่อ 2 ปีก่อนใช้เวลาไป ชั่วโมงห้านาที เเต่ห่างไปนานความฟิตน้อยลงน้ำหนักมากขึ้น555 ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องเเบบไม่พักได้เเค่ 4-5 กิโล (กิโลละประ

ปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นเวทดีหรือไม่ตีครับ เช่นผมเล่นอก พอนอนตื่นมาอีกวันจะปวดส่วนอก เเต่บางครั้งก็ไม่ปวด ช่วยอธิบายทีครับ ว่ามันต่างกันไหม

จากที่เข้าใจนะครับ ในกรณีที่วิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขา,น่อง กระชับ ส่วนการเล่นเวท ในส่วนขา,น่อง จะทำให้กล้ามเนื้อขา,น่องใหญ่ขึ้น แล้วถ้าหากเล่นเวทไปด้วย วิ่งไปด้วย ( 5วัน) โดยก่อนเวทจะวิ่งประมาณ

สวัสดีทุกๆ ท่านครับ ผมอายุ 43 สูง 176 หนัก 64 กก. เมื่อ 6 ปีที่แล้ว หนัก 88 กก. เริ่มเล่นเวท คุมอาหาร คาร์ดิโอ อย่างจริงจังมาได้ สองปี เจ็ดเดือน รวมถึงลงวิ่ง มินิมาราธอน ตามงานวิ่งต่างๆ ปีละ สามครั้

ผมเข้าฟิตเนสมาปีกว่าได้ละครับ ที่เข้าแบบต่อเนื่อง แต่เล่นไปเรื่อยๆ ไม่ได้จริงจังอะไร อยากเล่นอะไรก็เล่น ไม่มีตารางใดๆ หรือกฎเกณฑ์ ใดๆทั้งสิ้นครับ อาหารการกินก็ตามมีตามเกิด นอนก็ดึกตีหนึ่ง ตีสอง ตีสาม

จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

เริ่มแรกก่อนเราชอบออกกำลังกาย และวิ่งเทรล ปกติจะตื่นเช้าตีห้าครึ่ง ไปซ้อมวิ่ง 5 กิโลต่อเนื่อง ประมาณเพซ 7 ก็ไม่เป็นอะไร ปกติดี แล้วมีทริปไปเที่ยวขึ้นเขาระยะสั้น แบบสั้นมาก ไปกลับวันเดียว หลังกลับมาก็ป

น้องไม่ใช่แค่สูงแต่ตีดีตีฉลาดบล็อคดี คือ สูงและมีเซนส์บอล เสิร์ฟดีมากแต่ยังดีได้อีก เหลือกล้ามเนื้อเลยแต่น้องโครงร่างดีอัดเวทและวิ่งหนักๆเอากล้ามเนื้อแน่นๆแบบอรอุมาได้ยิ่งดีมันจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บไ