ขอสอบถามการวิ่งตอนเช้าหน่อยคับ

สวัสดีครับผมลงวิ่ง 21 กิโลในอีก 1 เดือนข้างหน้า เคยวิ่งมินิมาเมื่อ 2 ปีก่อนใช้เวลาไป ชั่วโมงห้านาที เเต่ห่างไปนานความฟิตน้อยลงน้ำหนักมากขึ้น555 ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องเเบบไม่พักได้เเค่ 4-5 กิโล (กิโลละประ

ปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นเวทดีหรือไม่ตีครับ เช่นผมเล่นอก พอนอนตื่นมาอีกวันจะปวดส่วนอก เเต่บางครั้งก็ไม่ปวด ช่วยอธิบายทีครับ ว่ามันต่างกันไหม

จากที่เข้าใจนะครับ ในกรณีที่วิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขา,น่อง กระชับ ส่วนการเล่นเวท ในส่วนขา,น่อง จะทำให้กล้ามเนื้อขา,น่องใหญ่ขึ้น แล้วถ้าหากเล่นเวทไปด้วย วิ่งไปด้วย ( 5วัน) โดยก่อนเวทจะวิ่งประมาณ

คือผมชอบวิ่งมาราธอน ตื่นเช้ามาวิ่งเกือบทุกวัน และขณะเดียวกันผมก็เล่นเวทบ้างเพราะอยากมีกล้ามสวยๆ ผมสงสัยครับ ผมเล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้าม แต่การวิ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อผมลีบลงไหมครับ ??? นักวิ่งมาราธอนมีแต

ผมพึ่งมีการสูบกัญชาไปเมื่อวานซืน และหลังจากสูบไม่นานประมาณ5นาที ก็ได้มีอาการเหลือง ขยับกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ ความคิดไปแล้ว แต่่ตัวไปช้ากว่าที่คิด หน่วงๆ เหมือนสโลโมชั่นโดนเเรงโน้มถ่วงกดไว้ตลอด แต่่พอ

ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทมาเป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว จากที่เคยผอมๆ ก็เริ่มดูมีกล้ามเนื้อขึ้น ที่นี้เริ่มจะสนใจอยากจะตีแบดฯครับ ตอนนี้เริ่มตีมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว เรียกว่ามือใหม่หัดขับกันเลย ฮ่าๆ แต่

เริ่มแรกก่อนเราชอบออกกำลังกาย และวิ่งเทรล ปกติจะตื่นเช้าตีห้าครึ่ง ไปซ้อมวิ่ง 5 กิโลต่อเนื่อง ประมาณเพซ 7 ก็ไม่เป็นอะไร ปกติดี แล้วมีทริปไปเที่ยวขึ้นเขาระยะสั้น แบบสั้นมาก ไปกลับวันเดียว หลังกลับมาก็ป

ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ