ขอสอบถามการวิ่งตอนเช้าหน่อยคับ

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

สวัสดีครับผมลงวิ่ง 21 กิโลในอีก 1 เดือนข้างหน้า เคยวิ่งมินิมาเมื่อ 2 ปีก่อนใช้เวลาไป ชั่วโมงห้านาที เเต่ห่างไปนานความฟิตน้อยลงน้ำหนักมากขึ้น555 ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องเเบบไม่พักได้เเค่ 4-5 กิโล (กิโลละประ

ปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นเวทดีหรือไม่ตีครับ เช่นผมเล่นอก พอนอนตื่นมาอีกวันจะปวดส่วนอก เเต่บางครั้งก็ไม่ปวด ช่วยอธิบายทีครับ ว่ามันต่างกันไหม

ตอนแรกเรายังคิดว่าน้องยังเด็ก กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง แต่พอเห็นเพื่อนร่วมรุ่น u16 ก็ตีแรงกันนิ คือตีแล้วไม่ตาย โดยเฉพาะคู่แข่ง ที่เกมส์รับเหนียว อันนี้เป็นเพราะ - รูปร่างผอมสูง การพัฒนากล้ามเนิ้อหรื

ผมพึ่งจะเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ซัก 2 เดือนครับ บวกกับคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง พอดีอ่านกระทู้เยอะเจอว่าวิ่งมากๆกล้ามเนื้อจะหาย อยากทราบว่าวิ่งขนาดไหนถึงพอเหมาะกับคนเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ ถ้าในระ

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคน! วันนี้ไม่ได้จะมารีวิวเครื่องสำอางหรือของใช้ในบ้านนะคะ แต่จะมารีวิว "เป้าหมายในชีวิต" ของตัวเองในวัยที่เริ่มตกตะกอนได้ว่า ความสุขที่แท้จริงมันเริ่มต้นที่ตัวเ

เริ่มแรกก่อนเราชอบออกกำลังกาย และวิ่งเทรล ปกติจะตื่นเช้าตีห้าครึ่ง ไปซ้อมวิ่ง 5 กิโลต่อเนื่อง ประมาณเพซ 7 ก็ไม่เป็นอะไร ปกติดี แล้วมีทริปไปเที่ยวขึ้นเขาระยะสั้น แบบสั้นมาก ไปกลับวันเดียว หลังกลับมาก็ป

ขอสอบถามครับ ขอเกิ่นก่อนนะครับ เดิมทีผมหนัก 80 สูง 175 เป็นคนที่มีพุงมากพอสมควรออกปีกข้าง เอวถึง 37-38 ออกกำลังกายแบบผิดๆถูกๆมาเป็นเวลา 6 เดือน ปัจจุบันหนัก 68.5 สูง 175 ผมออกแบบมั่วมากครับ วิ่ง คาดิโ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมสูง165 หนัก65-66 กึ่งๆอ้วน(ลดน้ำหนักมาจาก80กว่าๆครับ) คือตอนนี้ผมคิดว่าลดน้ำหนักพอแล้วมาเวทเอากล้ามเนื้อ+ลีนไขมันออกจะดีกว่า ตอนนี้เลยค่อนข้างเลือกกิน+เวท4วัน/1สัปดาห์ เล่นบาสตอนเย็