Creatine นี่กินแล้วมันดีจริงมั้ยอะครับ

อยากทราบว่าถ้าให้เลือกอาหารเสริมได้อย่างเดียวระหว่าง Whey กับ Creatine ในกรณีที่โปรตีนจากอาหารหลักถึง เพื่อนๆจะเลือกทานตัวไหนกันครับ เพราะอะไรครับ ปล.กำลังตัดสินใจให้คุ้มค่ากับเงินอยู่ครับผม ขอบคุณค

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห็นผลไหม 3. creatine ต้องทานต่อเนื่องไปเร

เตือนภัยก่อนเลย พวกชอบเอาเวกับครีเอทีนมาแบ่งไว้ในขวดคล้ายๆกันผมเองคือหนึ่งในนั้น หลังจากวันปกติที่ผมเลิกงานมาออกกำลังกายเสร็จหลังบ้าน ด้วยความเหนื่อยจะไปทำงานที่รับงานนอกมาต่อ จึงบอกท่านแฟนว่าผสมให้หน

รบกวนหน่อยนะครับ ^^ ผมจำได้ว่าอ่านที่เพจแห่งหนึ่งที่ผมติดตามในFBเรื่องcreatine การกินแบบโหลด(20-25ก./วัน)กับการกินแบบธรรมดา (5ก./วัน) ว่าให้ผลไม่ต่าง ไม่ทราบว่าจริงแท้ประการใดครับ เพราะถ้ากินแล้วให้ผ