สงสัย ออกกำลังกายจำเป็นต้อแขม่วท้องตลอดไหม?

เรายังเรียนอยู่คะ อยู่หอ แต่อยากออกกำลังกาย อยากหุ่นดีเพราะตั้งแต่มาอยู่หอ มีไขมันเยอะมาก ทั้งเหนียง พุง ขา แต่ไม่มีนม - - ไม่มีเวลาทำกับข้าวแน่นอนคะ ต้อองกินอาหารตามข้างทางเอา แบบนี้หุ่นจะเฟริมได้ไหม

สวัสดีค่ะ อยากจะเริ่มออกกำลังกาย โดยการเต้น หรือคาดิโอ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เพื่อนๆออกกำลังกายตามคลิปไหนกันบ้างคะ อันนัั้นก็ดีอันนี้ก็ใช่ มือใหม่เลือกไม่ถูกเลยจริงๆ แนะนำด้วยนะคะ

เราออกกำลังโดยการเต้นคาดิโอมาหลายเดือนแล้วคะ น้ำหนักลดจาก 59 เหลือ 54 หน้าท้องลดลงมาหน่อย แต่ขายังใหญ่อยู่ หลังจากนั้นเลยหันมาเริ่มเข้าฟิตเนส ตอนนี้เข้าฟิตเนสครบเดือนแล้วคะ ระหว่างนั้นเราก็ทานน้อยลงมา

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

เรากลางวันไม่มีเวลาเลยค่ะ ถ้าออกกำลังกายช่วง20.00 ถึง00.00 จะโอมััยคะ ออกโดย วิ่ง เวท คาดิโอ ฮูลาฮูป จะได้มั้ย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้