ออกกำลังกายกลางคืน

การ คาดิโอ สามารถ แบ่งเวลาได้มั้ย เป้าหมายของการคาดิโอ คือ 40นาที จะแบ่งเป็น รอบละ 20 นาทีได้มั้ย เช่น มาถึงฟิตเนส เดินบนลู่วิ่ง 20 นาที และก็เล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หลังจากเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำ

เราอยากถามเพื่อนๆ เป็นความรู้อ่ะค่ะ คือ ปกติเราออกกำลังแบบคาดิโอ บางที T25 เดินเร็วบนสายพานไม่น้อยกว่า 30 นาที บางทีเปลี่ยนเป็น ฮูลาฮูป ตอนเช้า 30 นาที มีความจำเป็นไหมคะที่จะดื่มเวย์โปรตีนหลังออกกำลัง

ปัจจุบันสูง 158 น้ำหนัก 57 อ้วนและตันดีจังเลยค่ะ 36-28-38 แต่ก่อนเคยวิ่งเป็น10โลรอบสวนลุม พอมาอยู่หอแล้วตายค่ะขึ้นมา 5โล มีปัญหาเรื่องวิ่งบนลู่วิ่ง เพราะเบื่อมาก ต่างกับวิ่ง outdoor เราจะวิ่งได้นาน ตอ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ออกกำลังกายปานกลาง วันละ2-3ชม. มากไปรึป่าวคะ? ออกกำลังกาย+คุมอาหารมา4เดือน จากเมื่อก่อนออกวันละ1ชม. 5-6วันต่อสัปดาห์ หลังๆมันเพลิน ไปเรื่อยๆ จนเหนื่อย ถึงจะหยุด เพิ่งเริ่มออก2-3ชม.มาช่วงหลังๆ เพราะปิด

จขกท ก่อนเริ่มออกกำลังกายน่องก็ไม่ได้ย้วยมีแต่ไขมันแต่ไม่แข็งค่ะ ทีนี้จขกทเริ่มออกกำลังกายมา 1 เดือนกว่า ๆ น่องแข็งขึ้น เกร็งทีปูดเป็นลูกเลย อยากรู้ว่ามันลดได้มั้ยคะ ? 1 อาทิตย์ จขกท เล่นเวทครึ่งบ

คือผมเป็นคนเล่นเวท ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แล้วพอไปเรียนเสร็จ กลับมาห้องทำนู่นนี่ไปพอตกเย็นหน่อยมันเพลียครับ ต้องนอนกลางวันเพื่อที่จะมีแรงไปยกเวทหนักๆ 1.30-2ชม. คือปกติแล้วจะนอนกลางวันตอน 4-5 โมงเย็น

พอดีเราออกกำลังกายค่ะ ลดน้ำหนักและลดไขมัน เราไม่ได้กดดันเรื่อง การกินค่ะ แต่มันมีหลายข้อที่เราสงสัย -.เวทเสร็จไปคาดิโอ (จำเป็นต้องเดินบนลู่วิ่งมั้ยคะถ้าเดินบนลู่วิ่งก็ 30-1 ชม.ค่ะ ) สามารถไปเดินลานก

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร