ภายใน 3 เดือน ต่อจากนี้ ผมจะลด น้ำหนัก ได้ 10 kg. ด้วยวิธีใดบ้าง แต่ผม เป็นพวกหน้าแข้ง ไม่แข็งแรง ข้อเท้าอีก

กระทู้คำถาม

ภายใน 3 เดือน ต่อจากนี้ ผมจะลด น้ำหนัก ได้ 10 kg. ด้วยวิธีใดบ้าง แต่ผม เป็นพวกหน้าแข้ง ไม่แข็งแรง ข้อเท้าอีก
สูง 170 cm.
หนัก 77.7 kg.

ผมจะทำไงดี ตกเดือนละ 3.33333 kg ต่อเดือนนี่  มีโอกาส ผิวหนัง ย้วยไหม

ผมวิ่งได้ ไม่เกิน 3 นาที หน้าแข้ง ผมก็ปวด บางที ข้อเท้า อยู่ดีๆ เหมือน ส้น ทั้งที่เดินอยู่ดีๆ

อยากให้ตรงพุง นี่หายไปน่ะครับ  ถ้า ออกไปเรื่อย มันจะเป็นการ สร้างกล้ามเนื้อ ส่งผล ให้ นน. เท่าเดิมหรือป่าว

เพราะ ออกกำลัง สร้างกล้ามเนือ้ ละลายไขมัน   คือกล้ามเนื้อแทนที่ ไขมัน