ถ้าต้องการออกกำลังเพื่อความแข็งแรง ไม่ใช่ลดน้ำหนัก ควรออกด้วยวิธีไหน / %ไขมันต่ำ ส่งผลต่อฮอร์โมนรึเปล่าคะ

เราจำบทความไม่ได้ว่าอ่านมาจากไหนนะคะ แต่พอจำสูตรได้ เค้าบอกว่า...

-ออกกำลัง 30 นาที สำหรับคนรูปร่างปกติ แต่อยากรักษาสุขภาพ

-ออกกำลัง 60 นาที สำหรับคนอยากรักษารูปร่างให้คงที่ (บางคน60นาทีน้ำหนักก็ลดแล้ว)

-ออกกำลัง 90 นาที สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก


อยากลดไขมัน .....ไปคาดิโอ
อยากรูปร่างสวยงาม ฟิต กระชับ ....ไปเวท


คาดิโอเพื่อลดไขมัน/แฟตเบิร์น..... ไม่หนักแต่ต้องนาน
คาดิโอเพื่อความฟิต/หัวใจแข็งแรง..... ไม่นานแต่ต้องหนัก

ประมาณนี้ค่ะ

ส่วนเรื่องฮอโมน เราว่าอาจจะมีส่วนค่ะ
ลองออกกำลังกายและลองสังเกตุดูค่ะ เราไม่เคยศึกษาเรื่องฮอโมนโดยตรง
แต่เราก็เคยประจำเดือนมาไม่ปกติ
แต่หลังออกกำลังกาย ของเรามาต้นเดือน 3 วันเป๊ะๆ ปวดท้องแทบไม่มี มาเป็นปีแล้วค่ะ