คือวิ่งเมื่อวานซืนไป1ชมครึ่งโดยเฉลี่ยวิ่งๆเดินๆ พอมาวันนี้ปวดขามากค่ะรู้สึกว่าระบม ควรจะไปวิ่งซ้ำหรือเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำ?

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

คือเคยเรียนตอนเด็กแต่ว่ายไม่ได้ ตอนนั้นก็งูๆปลาๆ ตอนนี้ว่ายไม่ได้แล้ว เพื่อนเคยช่วยสอนก็ไม่สามารถ ตอนนี้อายุเยอะขึ้น ปวดหลัง ปวดเข่า อยากว่ายน้ จำได้ว่าเคยไปว่ายๆมั่วๆทีนึงไม่รู้สึกเหนื่อยสนุกดีแต่อี

ค่ะ คือจะออกกำลังกาย เพื่อ ลด น้ำหนัก ด้วย แต่พอ ออก ไปแล้ว มันก็ระบม ขา แข้ง ไปหมด ฝ่ายสามี ก็ บอก อย่างนี้ ต้องซ้ำ เพราะ ถึงหยุด เดี๋ยวพอเล่นใหม่ก็ปวด อีก ฝ่าย พี่สาว ก็บอก ให้หยุด ก่อน เดี๋ยว ก

ผมเล่นเวท แบบไม่ได้หนักมาก และไม่ได้ถี่มาก กินเวย์โปรตีน OPTIMUM NUTRITION Hydrowhey ครับ ตัวใหญ่ขึ้นประมาณนึง ออกแนวหนา แล้วก็ป่วย+ติดภาระกิจ ผมเลยหยุดเล่นเวท รวมถึงหยุดออกกำลังกายทุกอย่างมาปีกว่า

ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ติดที่มีอาการปวดหลังและเจ็บเข่า พอจะมีวิธีออกกำลังกายรูปแบบไหนหรือวิธีไหนบ้างครับ คือตอนนี้เริ่มอ้วนและรู้สึกอึดอัดมากเลยครับ พุงก็ย้วยออกมาเยอะแล้วด้วย ป่วยออดๆแอดๆตลอด ทำงาน

เมื่อวานเราออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ จะขยับตัวไปทางไหนก็ปวดระบมไปหมดทั้งต้นแขนที่ปวดจากการยกดัมเบลล์ ต้นขาที่ปวดจากการกระโดดเชือก เอวที่ปวดจากการเล่นฮูล่าฮูป เราปวดแบบนี้เราควรจะฝืนเล่นหรือหยุดพักร

ก่อนวิ่งและหลังวิ่งผมด็วอร์มยืดขาก่อนทุกครั้ง พอตื่นนอนมารุ้สึกปวด 2วันวิ่งเฉลี่ยรวมกัน 10กว่าโลแต่ผมก็ไม่เหนื่อยเท่าไรนะ ถ้าผมวิ่งซ้ำแต่เบาลงจะเป็นไรไหมครับ หรือควรพัก แล้วปกติ7วันควรพักอย่างน้อยกี่ว

สืบเนื่องจากเข้ามาอ่านเคล็ดลับการลดความอ้วนในนี้ทุกวันค่ะ จึงมีแรงฮึดอยากออกกำลังกายขึ้นมาเผื่อจะช่วยกระชับรูปร่างได้เหมือนคนอื่นมั่งค่ะ >< โดยที่เริ่มต้นจากการวิ่งทุกวันตอนเย็นหลังเลิกงาน ที่สว

ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ

สมมติก่อนหน้านั้นไปฉีดยาชาที่ขามา ชาทั้งขา แล้วออกกำลังกายโดยการวิ่ง คือไม่รู้ว่าขาระบมเลยไม่ได้หยุดพักอะไร อยากทราบว่าจะอันตรายไหมคะ ขอบคุณค่ะ