ลดน้ำหนัก คำง่ายๆ ที่ทำอยาก

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 76 กิโล จากที่เคย 80 กิโล  ออกกำลังโดยวิธี วิ่งกับลู่วิ่งวันละ 30 นาที ยกเวท วันละ 30 นาทีเช่นกัน (เวท น้ำหนักข้างละ 3 กิโล) กินอาหาร 3 มือ กินแต่ข้าวกับ พวกของนิ่งย่าง งดของทอด แป้ง  ตอนนี่ผ่านไป 17 วันน้ำหนักลดลง แค่ 4 กิโล อยากรู้ว่าควรทำยังไงคะถึงจะลงไวๆ หรือวิธีออกกำลังกายแบบไหนดีคะ อยากลดเหลือ  60 จะเป็นไปได้ไหม TT