อยากลดความอ้วนน้ำหนัก 76 เดินเร็วบนลู่วิ่งจะข้อเสื่อมไหม

คือมือใหม่เพิ่งหัดออกกำลังค่ะ  เลยสงสัยว่าเราอายุ  37  หนัก  76  เป็นโรคความดันระดับต้น   ประมาณ 140  อัพ  สามารถเดินเร็วบนลู่วิ่ง  40 นาที  ความเร็ว(บนเครื่อง)  5.5-6  ได้ไหมคะ  แต่วิธีนี้เราว่าเหมาะกับเรา  เพราะว่ายน้ำไม่เป็น  ถ้าเดินนอกลู่วิ่ง  ก็ไม่บังคับตัวเองมันหย่อนบ้าง  แต่กลัวอย่างเดียวคือข้อเข่าเสื่อม  เลยอยากขอคำแนะนำใครที่ช่วยชี้แนะเราทีค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังมาได้เกือบ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ