เนื่องจากไม่ค่อยได้ถ่ายภาพตัวเองเก็บ จนกระทั่งเจอคุณเพื่อนๆ แล้วพบว่า ตัวช้านเหรอเนี่ย ซึ่งเห็นภาพแล้วสุดแสนจะเสียใจ
ทำไมชั้นทำตัวเองอย่างนี้ ไม่ได้ๆๆ ต้องปฏิวัติตัวเองหน่อยซะแล้ว กลับบ้านรีบชั่งน้ำหนักทันที 71.4 kg ว๊าท่าทางอีกเยอะ
วันรุ่งขึ้นจัดการโดยงด เป๊ปซี่ทันที
1-5 วันแรกกินข้าว ยังครบ 3 มื้อปกติ แค่ลดน้ำอัดลม เริ่มเดินหาซื้อรองเท้าออกกำัลังกายจะไปวิ่ง
6-10 วันต่อมาๆ ค่อยลดอาหารการกิน จากทั้งวันกินนู่นกินนี่ ก็รู้จักพูด รู้จักปฏิเสธการกินทั้งหลายแหล่ ออกกำลังกายก่อนนอน เต้นแบบฮุล่าฮูป
แต่ไม่ต้องใช้ (ไม่อยากซื้ออายเค้าเดี๋ยวรู้หมด ว่าไปลดหุ่น 55) ถีบจักรยานกลางอากาศแบบเร็วๆ ให้มีการเคลื่อนไหว
11-20 ค่อยๆงด มื้อย็น โดยเน้นกินให้อิ่มถึงเย็นให้ได้ ออกกำลังกายแบบเดิมๆในห้องนอน
21-30 กิน 2 มือแต่จำนวนน้อยลง ปรับปรุงระบบขับถ่ายของร่างกาย ให้มีการขับถ่ายทุกวัน และออกกำลังก่อนนอนทุกวัน เพิ่มขึ้นเป็น 30นาที
ครบเดือน เหลือเพียง 66.8 kg ว๊าว ดีใจจัง
เริ่มวันที่ 1-11 เดือนใหม่
พยายามคิดวิธีออกกำลังกายกระชับต้นแขนแบบประหยัดสุดๆๆๆ ไปเอาน้ำเปล่า 1.5กก ใส่ขวดใสมาทำเป็นดัมเบลค่ะ นอนราบกับพื้นแล้วยกขึ้น ยกลงแบบกางแขน วันละ 40 ครั้ง ตอนนี้ก็เริ่มรู้สึกว่าโอเคใช้ได้เลยคะ ตอนนี้เลยทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ข้อสำคัญอยู่ที่
การรู้จักการปฏิเสธการกินขนมกรอบ , และน้ำอัดลม กินข้าวนอกบ้านก็กินน้ำเปล่า หากกินเยอะก็ออกกำลังเพิ่มขึ้นอีก 10 นาที เพียงแค่นี้เราก็รู้แล้วว่าเราทำได้ เพราะการลดความอ้วนครั้งนี้ทำให้เราหายเจ็บเท้าเนื่องจากน้ำหนักตัวเยอะด้วย
สรุปทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่ต้องเสียเงินค่า fitness เลยคะ
ต่อมลดความอ้วนเริ่มทำงานมาได้ 1เดือนกับ 12 วัน
ทำไมชั้นทำตัวเองอย่างนี้ ไม่ได้ๆๆ ต้องปฏิวัติตัวเองหน่อยซะแล้ว กลับบ้านรีบชั่งน้ำหนักทันที 71.4 kg ว๊าท่าทางอีกเยอะ
วันรุ่งขึ้นจัดการโดยงด เป๊ปซี่ทันที
1-5 วันแรกกินข้าว ยังครบ 3 มื้อปกติ แค่ลดน้ำอัดลม เริ่มเดินหาซื้อรองเท้าออกกำัลังกายจะไปวิ่ง
6-10 วันต่อมาๆ ค่อยลดอาหารการกิน จากทั้งวันกินนู่นกินนี่ ก็รู้จักพูด รู้จักปฏิเสธการกินทั้งหลายแหล่ ออกกำลังกายก่อนนอน เต้นแบบฮุล่าฮูป
แต่ไม่ต้องใช้ (ไม่อยากซื้ออายเค้าเดี๋ยวรู้หมด ว่าไปลดหุ่น 55) ถีบจักรยานกลางอากาศแบบเร็วๆ ให้มีการเคลื่อนไหว
11-20 ค่อยๆงด มื้อย็น โดยเน้นกินให้อิ่มถึงเย็นให้ได้ ออกกำลังกายแบบเดิมๆในห้องนอน
21-30 กิน 2 มือแต่จำนวนน้อยลง ปรับปรุงระบบขับถ่ายของร่างกาย ให้มีการขับถ่ายทุกวัน และออกกำลังก่อนนอนทุกวัน เพิ่มขึ้นเป็น 30นาที
ครบเดือน เหลือเพียง 66.8 kg ว๊าว ดีใจจัง
เริ่มวันที่ 1-11 เดือนใหม่
พยายามคิดวิธีออกกำลังกายกระชับต้นแขนแบบประหยัดสุดๆๆๆ ไปเอาน้ำเปล่า 1.5กก ใส่ขวดใสมาทำเป็นดัมเบลค่ะ นอนราบกับพื้นแล้วยกขึ้น ยกลงแบบกางแขน วันละ 40 ครั้ง ตอนนี้ก็เริ่มรู้สึกว่าโอเคใช้ได้เลยคะ ตอนนี้เลยทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ข้อสำคัญอยู่ที่
การรู้จักการปฏิเสธการกินขนมกรอบ , และน้ำอัดลม กินข้าวนอกบ้านก็กินน้ำเปล่า หากกินเยอะก็ออกกำลังเพิ่มขึ้นอีก 10 นาที เพียงแค่นี้เราก็รู้แล้วว่าเราทำได้ เพราะการลดความอ้วนครั้งนี้ทำให้เราหายเจ็บเท้าเนื่องจากน้ำหนักตัวเยอะด้วย
สรุปทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่ต้องเสียเงินค่า fitness เลยคะ