ขอคำแน่ะนำอาหารที่ลดความอ้วนด้วยครับ

ต้องลด หรือ งดอาหารประเภทใดบ้าง

หรือทานอาหารประเภทไหนเพิ่มเติม

ตอนนี้อ้วนมาก 88 kg

เบาหวาน 240

สามเดือนนับจากนี้ตั้งใจจะเอาจริงแล้วครับ

ตอนนี้ตัดน้ำหวานหรือน้ำอัดลม กาแฟ ออกไปแล้ว 

จะพยายามค่อยๆ ตัดเครื่องดื่มออกไปก่อนคับ

พอทำได้ค่อยๆ มาตัดอาหารการกิน

ขอคำแน่ะนำด้วยครับ 

ตอนนี้ น้ำอสุจิก็ไม่มีครับ ทั้งๆ ที่ถึงจุดสุดยอด

กังวลมากว่าจะมีลูกไม่ได้ครับ อายุ 42 ปี