การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย จากกฏทรงมวล น้ำหนักที่ลดไปหายไปทางไหนครับ ?

สอบถามความรู้เรื่องการลดน้ำหนักของร่างกายครับ (ในที่นี้หมายถึงการลดน้ำหนักโดยรวม ไม่ใช่ลดไขมันหรือลดความอ้วน)

จากกฏทรงมวล น้ำหนักจะลดลงได้ ต้องทำให้มวล Output ที่ออกจากร่างกายมีค่ามากกว่ามวล Input ที่เข้าร่างกายหรือเปล่าครับ ?

มวล Input ที่เข้ามาในร่างกาย เช่น ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ปริมาณอากาศที่หายใจเข้าสู่ร่างกาย ฯลฯ

มวล Output ที่ออกจากร่างกาย เช่น ของเสียที่ขับถ่ายออกมา ปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ ปริมาณอากาศที่หายใจออกจากร่างกาย ฯลฯ

ถ้าเราลดน้ำหนัก(หรืออาจจะลดไขมัน) ด้วยวิธีต่างๆที่นิยมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น
- วิธีคลาสสิค : งดของทอดของหวาน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ
- แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ
- กินจำกัดในระยะเวลา (I.F.)
- งดแป้ง (Keto)
- วิธีอื่นๆที่ได้ผลกับแต่ละคน
(โดยไม่ว่าจะวิธีไหน สมมุติว่ากินอาหารที่มีมวลรวม Kg ต่อวันเท่าเดิม)

มวลไขมันที่ลดลง หรือน้ำหนักที่ลดลงไป ถ้าไม่ใช่ออกมาในรูปแบบปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ ลมหายใจ มันออกไปจากร่างกายในรูปแบบของมวลอะไรครับ ?