%%% เริ่มเครียดแล้วค่ะ%%% ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ยอมลด ตัวยังใหญ่ เนื้อยังเยอะ T^T

สาเหตุคือยังกินเยอะค่ะ
รู้ตัวเองดีเลย เป็นคนชอบกินเส้น ก๋วยเตี๋ยว หมี่
ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ 45 นาที ขึ้นไป 5 วัน/สัปดาห์
วิ่งมาปีเศษๆแล้วค่ะ (1 ปีกับอีก 2 เดือน)
แต่ยังรู้สึกบวมๆอยู่ค่ะ
จขกท อยู่หอพักค่ะ มีแต่หม้อหุงข้าว ไม่มีตู้เย็น
เคยหุงข้าวกล้องกิน แต่ก็เบื่อค่ะ เลยเลิกทำ (ไม่ดีเลยใช่ไหมตะ T_T)
ยังติดอาหารรสจัด เค็ม เผ็ด
มีเมนูอาหารง่ายๆแนะนำไหมคะ
กำลังคิดว่าจะกินไข่ต้ม กับข้าวกล้อง และมีผลไม้ในตอนเช้า
ส่วนกลางวันมีเกาเหลา สลัดเป็นตัวเลือกค่ะ
ตอนเย็นก็สลัด เกาเหลาสลับกันไป
จะใช้ได้ไหมคะ
ขอบคุณทุกๆความเห็นค่ะ