ปั่นจักรยานฟิตเนสวันแรก แค่ 2 นาทีก็หอบแล้ว ตอนเริ่มปั่นเป็นยังไงกันบ้างคะ

มนุษย์เงินเดือน อายุ 36 ปี ครับ หลังจากทานข้าวเย็น ได้ซัก 1.30 - 2.00 ชัวโมง จึงเริ่มมาปั่นจักรยาน (อยู่กับที่) โดยคิดว่าจะเริ่มต้นปั่น 15 - 20 นาที พอเริ่มฟิตขึ้น ก็อาจจะปรับขึ้นเป็น 20 - 25 นาที

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

พอดีว่าจะหาซื้อจักรยานไฟฟ้าที่เขาใช้กันในฟิตเนส มาไว้ในห้องซักตัว อยู่หอพักห้องไม่ค่อยใหญ่ ไม่ชอบไปที่ฟิสเนส เลยว่าจะปั่นแค่จักรยานอย่างเดียว วันละ 45-60 นาที แล้วคุมอาหารไปด้วย จะลดน้ำหนักได้ไหมครับ

ตามที่ได้ข้อมูลว่าต้องออกกำลังกายให้นานมากกว่า 30 นาที ร่างกายจึงจะได้นำไขมันออกมาเผาผลาญ การเล่นเวทนับด้วยหรือปล่าวครับ เช่น ถ้าผมเล่นเวท 30 นาที แล้วปั่นจักรยานต่อ 30 นาที ร่างกายจะเผาผลาญ ไขมันตั้ง

จขกท.ชอบออกกำลังค้า ออกทุกวันเลย วันไหนไม่ออกรู้สึกเเปลกๆ ปั่นจักรยานฟิตเนสวันละ 80-90 นาที ปั่นเเบบในคลิปเบย http://www.youtube.com/watch?v=D9is0fZQ4V0 เเล้วเล่นเวทวันเว้นวัน วันละเเค่ 20-40 นาที

มีเรื่องรบกวนปรึกษาค่ะ ขอเล่าแบคกราวน์ก่อน ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 43-46 แต่มีพุงเล็กน้อย คอเลสเตอรอล สูง LDL สูง กินขนมหวาน น้ำปั่น นมปั่นที่มีวิปครีมเยอะ บ่อย เกือบทุกวัน น้ำตาลในเลือด ปกติ เกือบต่ำ เ

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั่นเครื่องปั่นจักรยานได้แค่15นาที ความเร็วrpmเฉลี่ย80 หน้ามืด แต่ไม่เป็นลมนะคะ อย่างงี้อันตรายรึเปล่าคะ รู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่แข็งแรงเลย ทำอย่างไรดี

ผมปั่นเนิบๆประมาณ 2 รอบต่อวินาที ปั่นอาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 45 นาทีโดยช่วงท้ายๆทำ HIIT ประมาณ 5-8 นาทีด้วย แบบนี้จะลดไขมันในร่างกายได้ไหมครับ ผมสูง 170 หนัก 70 ไม่อ้วนไม่ผอมแต่ไขมันเยอะพุงใหญ่