ปั่นจักรยานฟิตเนสวันแรก แค่ 2 นาทีก็หอบแล้ว ตอนเริ่มปั่นเป็นยังไงกันบ้างคะ

มนุษย์เงินเดือน อายุ 36 ปี ครับ หลังจากทานข้าวเย็น ได้ซัก 1.30 - 2.00 ชัวโมง จึงเริ่มมาปั่นจักรยาน (อยู่กับที่) โดยคิดว่าจะเริ่มต้นปั่น 15 - 20 นาที พอเริ่มฟิตขึ้น ก็อาจจะปรับขึ้นเป็น 20 - 25 นาที

พอดีว่าจะหาซื้อจักรยานไฟฟ้าที่เขาใช้กันในฟิตเนส มาไว้ในห้องซักตัว อยู่หอพักห้องไม่ค่อยใหญ่ ไม่ชอบไปที่ฟิสเนส เลยว่าจะปั่นแค่จักรยานอย่างเดียว วันละ 45-60 นาที แล้วคุมอาหารไปด้วย จะลดน้ำหนักได้ไหมครับ

จขกท.ชอบออกกำลังค้า ออกทุกวันเลย วันไหนไม่ออกรู้สึกเเปลกๆ ปั่นจักรยานฟิตเนสวันละ 80-90 นาที ปั่นเเบบในคลิปเบย http://www.youtube.com/watch?v=D9is0fZQ4V0 เเล้วเล่นเวทวันเว้นวัน วันละเเค่ 20-40 นาที

จากประสบการณ์ล่าสุดคือ การปั่นจักรยานที่ Skylane ไปปั่นครั้งแรก แค่รอบเดียว ก็แทบคลานกลับบ้าน ไปปั่นเช้าก็วันนั้นก็นอนทั้งวันเลย แต่หลังจากปั่นเรื่อยๆ ล่าสุด รอบแรกชิลๆ รอบสองเริ่มหมด แต่ยังไม่ถึงกั

ตอนนี้กำลังปั่นจักรยานด้วยเครื่องปั่นจักรยานที่บ้านค่ะ ..แต่ชักสงสัยเครื่องมันเจ๊งแน่ๆ เพราะ เราปั่นแบบ fat burn zone 70-90รอบ/นาที พร้อม heart rate อยู่ที่ 120-140 ปั่นได้ 40นาที ไม่หยุด หน้าจอมันบ

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

ผมปั่นเนิบๆประมาณ 2 รอบต่อวินาที ปั่นอาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 45 นาทีโดยช่วงท้ายๆทำ HIIT ประมาณ 5-8 นาทีด้วย แบบนี้จะลดไขมันในร่างกายได้ไหมครับ ผมสูง 170 หนัก 70 ไม่อ้วนไม่ผอมแต่ไขมันเยอะพุงใหญ่

มีเรื่องรบกวนปรึกษาค่ะ ขอเล่าแบคกราวน์ก่อน ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 43-46 แต่มีพุงเล็กน้อย คอเลสเตอรอล สูง LDL สูง กินขนมหวาน น้ำปั่น นมปั่นที่มีวิปครีมเยอะ บ่อย เกือบทุกวัน น้ำตาลในเลือด ปกติ เกือบต่ำ เ