โปรตีนจากปลากระป๋อง ใช้แทนการกินไก่ได้หรือไม่ครับ

พอดี บางครั้ง ไก่ซื้อมาก็หมด ไม่ก็ไปงานต่างจังหวัด กลับมาก็เหม็นหืนแล้ว
ไม่ทราบว่า การกินปลากระป๋องเพื่อเอาโปรตีน แทนการกินไก่จะได้มั้ยครับ
สะดวกรวดเร็ว แบบกินแต่เนื้อปลา ไม่กินซอสนะครับ

อยากทราบเรื่องโซเดียมด้วยครับ ตาม คห.1 ถ้าไม่กินซอสจะทำให้ได้รับโซเดียมน้อยลงรึเปล่า
รึว่าจะเอาแต่เนื้อปลาไปต้มน้ำปลาแล้วค่อยกินดีครับ

ปล. ถ้าโซเดียมมาก จะทำให้ร่างกายกักน้ำไว้มากเพื่อเจือจาง และทำให้ตัวบวมใช่มั้ยครับ



ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยตอบครับ