ไวตามิลล์ โปรตีน9กรัม ปลากระป๋อง โปรตีน12กรัม เลือกอันไหนกิน ราคาต่างกัน2บาท

ผมมีเรื่องสงสัยคับ ปกติไขมันจะมีไขมันดีกับไขมันเลวใช่ไหมคับ คำถามผมคือ 1 ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันเลวใช่ไหมคับ 2 ตามข้อมูลโภชนาการอาหารอย่างเช่น ปลากระป๋องจะเขียนไว้ว่า ไขมันทั้งหมด 8 กรัม ไขมันอิ่มตัว 2

ตามคำถามเลยอ่ะครับ. คือถ้าพวกนมอะครับ ยังพอเข้าใจ แต่ไอ้ปลากระป๋องเนี่ย งงจริงๆ อย่างปลาซาดีน ยำรสเผ็ด ป๋องเขียวอ่ะครับ เขียนว่า หนึ่งหน่วยบริโภค 1/4 ถ้วยตวง( 85 กรัม). จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง ปร

​เรื่องมีอยู่ว่าพ่อสั่งมะแขว่นจากแอพช้อปปิ้งนึง ชื่อสินค้าร้านเขียนว่า ​มะแขว่น 200 กรัม(ตอนสด) แต่เขาส่งแบบตากแห้งมารูปสินค้าก็โชว์ทั้งตอนสดตอนแห้ง พ่อก็กดซื้อมาคิดว่าต่อให้แห้งก็ไม่น่าจะลดไปเยอะหรอก

ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่

ปลาากรอบทรงเครื่อง ที่ขายเป็นถุงพวกโอทอป ถือว่าเป็นโปรตีนมั้ยครับ เห็นเขียนว่า ส่วนประกอบเนื้อปลา 70 เปอร์เซ็นต์ แป้ง10 น้ำตาล10 น้ำมัน 3 ถุงนึง 200กรัม กี่แคลหรอครับ

กิจกรรมก็วิ่งขึ้นเขา 1.5 กิโล เดิน 2 กิโล ยกน้ำหนักราวๆ 30 - 40 กิโลกรัม(ยกจนหมดแรง) พักเสาร์ อาทิตย์ เป้าหมายคืออยากน้ำหนักขึ้น(ตัวใหญ่ขึ้น) เวย์ที่มีคือเวย์โปรตีน 26 กรัมต่อสกูป Nospiking อาหารหลักข