ปลากระป๋องโปรตีนสูงส่ง

ปกติกินพวกนมโปรตีนสูง ไก่ปั่น เวย์ก็เคยกิน แต่บางอย่างก็ไม่ค่อยอร่อย บางอย่างก็แพงเกินจำเป็น เสี่ยงเก๊าอีก พอดีไปเดินห้างแล้วดูเล่นๆ บร๊ะเจ้า ปลากระป๋องมะเขือเทศขนาดเล็กสิบกว่าบาท ยี่ห้อ ป. โปรตีน 27

ผมเดินสำรวจปลากระป๋องในเซเว่น พบว่าแต่ละยี่ห้อโปรตีนต่างงกันมาก บางยี่ห้อมากถึง 27g บางยี่ห้อแค่ 11g ก็เลยสงสัยว่าฉลากที่บอกคุณค่าทางโภชนาการนั้นเขื่อถือได้มากน้อยขนาดไหน และค่าโปรตีนที่ต่างกันเป็นเพร

พอดี บางครั้ง ไก่ซื้อมาก็หมด ไม่ก็ไปงานต่างจังหวัด กลับมาก็เหม็นหืนแล้ว ไม่ทราบว่า การกินปลากระป๋องเพื่อเอาโปรตีน แทนการกินไก่จะได้มั้ยครับ สะดวกรวดเร็ว แบบกินแต่เนื้อปลา ไม่กินซอสนะครับ อยากทราบเรื

อยากทราบค่ะ ทั้งปลาทูน่ากระป๋องและปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ ยี่ห้อไหนมีโปรตีนเยอะสุดคะในตลาดที่ขายๆ กัน แล้วขอถามอีกนิดค่ะ ปลาทูน่าควรกินแบบไหนดีคะที่จะได้ประโยชน์เยอะ แบบในน้ำมัน น้ำเกลือ น้ำแร่ อะไร