หลังจาก สควช 30 วัน แล้วควรเล่นต่อวันละกี่ครั้งคะ??

มีบางคนแย้งว่าทำเยอะ ๆ เข่ามันจะเสียเอานะ
ผมว่าก็จริง ตอนเรียนรด โดนลงโทษให้สกอตจั้ม (สควอดจั้มนั่นแหละ) พอทำซักยี่สิบสามสิบครั้งขี้นไป รู้สึกมันร้อนที่เข่าเลย
แต่มาเล่นหนัก ๆ จำนวนครั้งน้อย ๆ ไม่เป็นไร

การออกกำลังกายแบ่งเป็นสามอย่าง
คาร์ดิโอ(แอโรบิก) เวท ยืดเหยียด
เวทเป็นกลุ่มที่มีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์(ไขมันใต้ผิว) น้อยที่สุดแล้ว เวททำให้ร่างกายเผาไขมันได้ดีในระยะยาว กล้ามเนื้อมันใช้พลังงานเยอะน่ะ หลักการเล่นเวท กล้ามเนื้อจะโตได้ด้วยยกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่จำนวนครั้ง
คารดิโอ เป้าหมายหลักเพื่อระบบหมุวเวียนโลหิต เผาเป็นของแถม หยุดเล่นก็หยุดเผา
ถ้าเอาแค่คาร์ดิโอกับคุมอาหาร มันได้แค่ผอม ๆ หุ่นไม่ดี เหมือนนักวิ่งระยะไกล

สรุปว่าควรเล่นทั้งสามอย่าง เวท คาดิโอ โยคะ และคุมอาหารด้วย