หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนอ้วนสควอชทุกวัน จะอันตรายกับหัวเข่ามั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
จขกท หนัก 65 สูงประมาณ 155 ออกกำลังโดยมีท่าสควอชทุกวันมาเกือบหนึ่งเดือนแล้วค่ะ ช่วงแรกไม่เป็นไร แต่สองสามวันนี้รู้สึกเข่าล้าๆ ผิดปกติ (ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับที่เริ่มเพิ่มจำนวนครั้งที่ออกแต่ละท่าให้เยอะขึ้นหรือเปล่า แต่เพิ่มขึ้นนิดเดียวเองค่ะ) รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นท่า สควอซ แล้วหัวเข่ามีเสียง กรึบบบบ ยาวๆ ทำไงดีครับ
ปรึกษา และขอคำแนะนำ ผมอายุ 41 หนัก 71 สูง 176cm ปกติไม่เคยเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายเลย แต่ก็เพิ่งมาเล่น เวทเทรนนิ่งได้ 2 เดือนแล้วครับ ท่า สควอซ มีปัญหาเพราะผมเล่นแล้วเจ็บเข่าขวา แค่ฝึกท่าโดยไม่แบกน้ำห
สมาชิกหมายเลข 3262213
มีท่าออกกำลังที่ง่ายกว่าสควอร์ทมั้ยครับ
ท่าที่ช่วย เอว สะโพก ต้นขา แต่ไม่ยากเท่าสควอร์ท คนทำอ้วน เข่าไม่ดี
สมาชิกหมายเลข 3612507
ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ
ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส
สมาชิกหมายเลข 3607614
ขอวิธีลดความอ้วนที่เห็นผลดีจริงๆหน่อยค่ะ
อยากให้เห็นผลก่อน1 เดือนงะT_T ขอวิธีหมดเลยได้ไหม ลดพุง ลดขา ลดต้นเเขน เราสูง 155 เองเเต่น้ำหนัก 50 กว่าเเล้ว😭 เอาวิธีไหนก็ได้นะ วิธีออกกำลังกายขอไม่เอาท่าสควอทได้ไหม เคยลองเเล้ว ทำไม่ถูก5555
สมาชิกหมายเลข 3786442
3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ
1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู
สมาชิกหมายเลข 8658724
สควอชวันละ 200-300 มีผลอะไรกับเข่ามั้ยคะ?
เราเริ่มทำสควอชจาก 50/100/150/200 ทำมา 4 เดือน ตอนนี้จะเพิ่มอีก ตอนแรกๆทำก็ปวดบ้าง พอทำไปเรื่อยๆไม่ปวดค่ะ แต่เหนื่อย ^^! ช่วงต้นขาเรากระชับขึ้นเยอะ ส่วนบั้นท้ายยังปกติไม่ได้แน่นเหมือนที่เขาทำเลยค่ะ ฮ่
Kindness always comes back
ทำท่าสควอชเเล้ว ปวดต้นขาหลัง เเต่ไม่ปวดเข่า ถือว่าถูกไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ปกติออกกำลังกายตามคลิปเจอเเต่ท่าสคอวชเยอะค่ะ เเล้วชอบท่าสควอชดี ปวดต้นขาหลังดี เเต่เคยได้ยินมาว่า ทำบ่อยเข่าเสื่อมได้ เลยไม่เเน่ใจค่ะว่าควรทำต่อไหม เเต่นี่ทำมานานละ ไม่ปวดเข่าเลยนะมีเเ
สมาชิกหมายเลข 6335511
น้ำหนักเยอะมากๆ สควอชบ่อยเข่าเสื่อมไหมคะ?
ตามนั้นเลยค่ะ น้ำหนักอยู่ที่80 สูง157 ออกกำลังกายด้วยการ สควอทกับคลิปออกกำลังในยูทูปบ่อยๆจะเป็นอันตรายต่อหลังและเข่าไหมคะ?
สมาชิกหมายเลข 1533227
กราบสูตรหมอ!!! กระโดดแบบนี้ วันละแค่ 3 นาที ปีเดียวลดไป 10 กิโล ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
หมอญี่ปุ่น เผยสูตรออกกำลังกายเพียง 3 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 1 ปี โดยไม่กลับมาอ้วนอีก และไม่ต้องควบคุมอาหาร!ตามรายงานของเว็บไซต์ HALMEK up การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ “Easy
สมาชิกหมายเลข 5462727
ถามเกี่ยวกับการเต้นออกกำลังกาย
จากที่เคยตั้งกระทู้ถามเรื่องอาหารซึ่งได้รับคำแนะนำที่ดีจากพี่ ๆ ในพันทิพย์แล้วก็จะพยามยามวางแผนการกินใหม่ แต่ตอนนี้มีปัญหาคือลองเต้นตามวีดีโอ ท่า สควอท กับ ที่เป็นดัมเบล คือเต้นกับ วีดีโอใน ยูทูป แค่
bike is my life
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนอ้วนสควอชทุกวัน จะอันตรายกับหัวเข่ามั้ยคะ