สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย Squat

สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ พอดีไม่มีเวลามากทำได้สูงสุดแค่40-50ครั้งระหว่างวันเท่านั้น
แต่อยากลดต้นขามาก

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2623628

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ิแชร์ประสบการณ์ "ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้าน" --> ก้นกระชับ+เอวเล็ก+เซลลูไลท์หาย และหายจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น

:)สวัสดีค่ะ :)ขอเกริ่นนำสักเล็กน้อยนะคะ 1. เราเอารูปไปลงในเพจนึง แล้วมีคนถามมาเยอะว่าทำไง??? เล่นแค่สควอชเหรอ??? ทานอาหารยังไง??? จะอธิบายทีละคนให้ละเอียดก็ทำได้ยาก อธิบายน้อยก็กลัวจะเข้าใจผิด เลยมาท

แมวน่ารักครองโลก

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

กายภาพบำบัด

มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งกันอ่ะ

มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งถึงจะเห็นผลอะ ทุกวันนี้ทำเช้าเย็นได้ 10 ครั้งเอง มากกว่านั้นขาจะอ่อนล้ารวดร้าวมากเลย

ความสุขนั้นไม่จีรัง

ลดความอ้วน

ความงาม

ฟิตเนส

คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)

สมาชิกหมายเลข 759325

ความงาม

ฟิตเนส

ออกกำลังกายท่าสควอช ช่วยให้ขาเล็กด้วยหรือเปล่าค่ะหรือได้แค่ก้นค่ะ

เราออกกำลังกายท่าสควอชก้นกระชับขึ้นแต่เรารู้สึกว่าขามันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามค่ะ อยากได้ขาเรียวท่าสควอชช่วยไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 1988380

ฟิตเนส

สควอชวันละ 100 ที ช่วยอะไรได้บ้าง

สวัสดีค่ะ จขกท.สควอชครั้งละ 100-125 ทีต่อวัน แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อพักกล้ามเนื้อขาค่ะ อยากทราบว่าช่วยอะไรได้บ้างคะ ส่วนตัวตอนนี้ก็คุมอาหารไปด้วยค่ะ + กับออกกำลังกายอื่นๆ เช่

สมาชิกหมายเลข 835560

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา

เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ

ฟ้านุ่น

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก ช่วยเสริมความแข็งแรง และลดความดันโลหิต ใช้เวล่แค่14 นาที/วัน

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric Exercise) คือ การออกกำลังกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ในท่าใดท่าหนึ่งโดยไม่มีการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้อ ไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เน้นการใช้แรงต้านเพื่อสร้

Lady_Simplicity

คาดิโอ40นาทีลดกี่เเคลคะ

คือช่วงนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะหนูคาดิโอวันละ40-50นาทีอยากจะรู้ว่ามันลดไปกี่เเคลคะ ถ้าหนูอยากจะให้มันลดซัก300เเคลขึ้นไปต้องคาดิโอกี่นาทีหรอคะ ตอนนี้หนัก74ค่า เป้าหมายก่อนลดเหลือ45ทุกคนคิดว่าต้องใช้เวลา

สมาชิกหมายเลข 7277815

อยาก Squat ให้ได้น้ำหนักมากๆ แต่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น เป็นไปได้มั้ยครับ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม

สมาชิกหมายเลข 1612003

(13+) อยากได้ก้นแบบ Amber Berger ต้องทำไง

เมื่อก่อนเคยบ้าออกกำลังกายอยู่บ้าน เล่น elliptical กับกระโดดเชือกทุกวันได้เอวกับขาที่น่าพอใจ แต่ก้นกับหน้าอกมันหายไป!!! พอเห็นรูปน้อง Amber Berger แล้วปลื้มมาก อยากจะได้ก้นแบบนี้บ้าง เลยอยากรู้ว่าถ้าเ

เด็กหญิงจริงใจ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย Squat

{room_name}

สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ