สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย Squat

สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ พอดีไม่มีเวลามากทำได้สูงสุดแค่40-50ครั้งระหว่างวันเท่านั้น
แต่อยากลดต้นขามาก

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2623628

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ิแชร์ประสบการณ์ "ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้าน" --> ก้นกระชับ+เอวเล็ก+เซลลูไลท์หาย และหายจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น

:)สวัสดีค่ะ :)ขอเกริ่นนำสักเล็กน้อยนะคะ 1. เราเอารูปไปลงในเพจนึง แล้วมีคนถามมาเยอะว่าทำไง??? เล่นแค่สควอชเหรอ??? ทานอาหารยังไง??? จะอธิบายทีละคนให้ละเอียดก็ทำได้ยาก อธิบายน้อยก็กลัวจะเข้าใจผิด เลยมาท

แมวน่ารักครองโลก

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

กายภาพบำบัด

มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งกันอ่ะ

มีใครทำ squat ทุกวันบ้างคะ วันละกี่ครั้งถึงจะเห็นผลอะ ทุกวันนี้ทำเช้าเย็นได้ 10 ครั้งเอง มากกว่านั้นขาจะอ่อนล้ารวดร้าวมากเลย

ความสุขนั้นไม่จีรัง

ลดความอ้วน

ความงาม

ฟิตเนส

คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)

สมาชิกหมายเลข 759325

ความงาม

ฟิตเนส

ออกกำลังกายท่าสควอช ช่วยให้ขาเล็กด้วยหรือเปล่าค่ะหรือได้แค่ก้นค่ะ

เราออกกำลังกายท่าสควอชก้นกระชับขึ้นแต่เรารู้สึกว่าขามันแข็งๆเหมือนเป็นกล้ามค่ะ อยากได้ขาเรียวท่าสควอชช่วยไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 1988380

ฟิตเนส

สควอชวันละ 100 ที ช่วยอะไรได้บ้าง

สวัสดีค่ะ จขกท.สควอชครั้งละ 100-125 ทีต่อวัน แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อพักกล้ามเนื้อขาค่ะ อยากทราบว่าช่วยอะไรได้บ้างคะ ส่วนตัวตอนนี้ก็คุมอาหารไปด้วยค่ะ + กับออกกำลังกายอื่นๆ เช่

สมาชิกหมายเลข 835560

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำเท่านี้เพียงพอรึยัง ช่วยแนะนำด้วยคะ...

กำลังเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังคะ สิงทีคาดหวังคือให้ร่างกายเฟิร์ม-กระชับขึ้น ปัจจุบัน อายุ 29 คะ สูง 160 ซม. นน. 59 กก. ช่วงล่างตั้งแต่สะโพก-ต้นขา ค่อนข้างใหญ่คะ (ส่วนใหญ่เป็นไขมันสะสมทั้งนั้นเลย)

สมาชิกหมายเลข 1757054

คาดิโอ40นาทีลดกี่เเคลคะ

คือช่วงนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะหนูคาดิโอวันละ40-50นาทีอยากจะรู้ว่ามันลดไปกี่เเคลคะ ถ้าหนูอยากจะให้มันลดซัก300เเคลขึ้นไปต้องคาดิโอกี่นาทีหรอคะ ตอนนี้หนัก74ค่า เป้าหมายก่อนลดเหลือ45ทุกคนคิดว่าต้องใช้เวลา

สมาชิกหมายเลข 7277815

ผู้หญิงออกกำลังกายแบบนี้ ถูกไหม !?

ตอนนี้เราพึ่งกลับมาวิ่งได้ 3 วันแล้ว จากที่ห่างหายไป 1 เดือน แต่เราอยากรู้ว่า ที่เราทำอยู่มันถูกไหม ?? โดยก่อนวิ่ง เราจะวอร์มร่างกายด้วยการยืดหยุ่นร่างกายประมาณ 5-7 นาที จากนั้นจะวิ่งอยู่กับที่ 100 ค

สมาชิกหมายเลข 2813874

มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

สมาชิกหมายเลข 5068513

จัดตาราง การคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน กับการเล่นสควอทใส่น้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรดีครับ

ถ้าผม Dumbbell Squat ก็จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนขาไปหลายวัน (ผมรู้สึกว่าหายปวดเมื่อยช้ากว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น) ก็ต้องพักกล้ามเนื้อส่วนขาไป (ไม่สามารถคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งได้เลย) แต่พอหายปวดเมื่อ

GODBABY

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย Squat

{room_name}

สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ