แนะนำ ฟิตเนสกล้ามเนื้อขา ให้หน่อยครับผม

ผมเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ส่วนอื่น ๆ ทำให้ขาผมดูเล็ก เรียวมาก ซึ่งผมเป็นคนสูง ทำให้ดูแปลก ๆ

ผมอยากมีน่องที่ใหญ่ ๆ แบบนักกีฬาฟุตบอล บ้างอะครับ  แต่โดนส่วนตัวเวลาเล่นท่าสคว๊อท แล้วจะปวดหัวเข่าทำให้ไม่ค่อยอยากเล่น

อยากให้ช่วยแนะนำการปั่น จักรยาน หรือ วิ่งที่ลู่ ว่าต้องวิ่งแบบไหน หรือ ปั่นแบบไหนที่จะทำให้น่องใหญ่ได้บ้างครับ