หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีท่าออกกำลังกายช่วงขาของคนอ้วน ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่กระเทือนเข่ามั๊ยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คือช่วงนี้อ้วนมาก และ อยากลดแล้ว
เมื่อก่อนเคยลดไปได้ด้วยการวิ่งลดไป20โล
แต่ช่วงนี้ร่างกายไปแข็งแรงเหมือนตอนหนุ่มๆ เข่านี่รู้สีกเลยว่ามันเสียวๆหัวเข่า เวลาลุกนั่ง
มีท่าออกกำลังแบบได้กล้ามมั๊ยครับ
อยากเล่น ขา หลัง อก น่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หมอบอกเป็นกระดูกอ่อนสะบ้าเสื่อม เช้าเกือบปกติ แต่บ่ายๆเย็นๆจะบวม อยากถามคนเคยเป็นครับ
หวัดดีครับ คือรู้สึกแน่นๆที่ด้านหน้าเข่าใต้ลูกสะบ้า เป็นเฉพาะขาซ้าย เพิ่งจะมีอาการชัดๆ จนไปหาหมอกระดูกเมื่อสัปดาห์ก่อน หมอบอก กระดูกอ่อนลูกสะบ้าเสื่อม ก็ให้ยาแก้บวมแก้อักเสบมากิน (Arcoxia) บอกให้กินเ
Detonator_Pao_
อายุ 48 อยากมี 6 packs สายไปมั๊ย
เพิ่งหัดออกกำลังกาย ลดความอ้วน จากเคยหนัก 85 โล ตอนนี้. 66 โล เริ่มเล่นเวท อยากมีกล้ามท้อง 6 packs สายไปมั๊ยครับ ต้องทำยังไง ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่ อาทิตย์ละ 6 วัน วิ่งและเล่นเครื่องต่างๆ
Alex the Gunner
เจ็บเสียวแปล่บๆที่เข่า ถึงขั้นต้องทำ ct สแกน มั้ยคะ
คือน่าจะเกิดจากการออกกำลังแล้วลงผิดท่าค่ะ ( T25 ) แล้วไปวิ่งซ้ำมาอีก ทำให้เจ็บ ตอนนี้พักมา 5 วันละ พรุ่งนี้จะไปหาหมอค่ะ นัดไว้ที่โรงบาลจุฬาภรณ์ อาการคือ เจ็บเสียวแปล่บๆที่เข่าค่ะ แต่ไม่ได้เจ็บอยู่ตล
สมาชิกหมายเลข 5007498
วิ่งแล้วรู้สึกปวดและเสียวที่หัวเข่า คืออาการของอะไรหรอครับ
ช่วงนี้ผมออกกำลังกาย ชอบวิ่งมากครับ วิ่งแรกๆก็ไม่มีปัญหาอะไร (ผมวิ่งบนพื้นลาดยาง) แต่พอมาหลังๆ ผมเข้าฟิตเนต วิ่งบนลู่ได้ 1 วัน ประมาณ 40 นาที กลับมาเริ่มมีอาการเจ็บขาด้านซ้ายข้างเดียว วันต่อมาก็ยังวิ่
Cappu_boy
ช่วยแนะนำการออกกำลังท่า สควอท หน่อยครับ มือใหม่
ช่วยแนะนำการออกกำลังท่า สควอท หน่อยครับ มือใหม่ ทุกวันนี้ผมออกกำลังลดน้ำหนักโดยการวิ่งอยู่ครับ ระยะก็ 10 km up ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของขาเพื่อให้วิ่งได้นานขึ้น + ลดก้น เลยอยากลองเล่นท่าสควอทครับ ว
พี่ไม่ค่อยสนใจ
จริงไหมครับที่คนอ้วนหนัก100+ ห้ามออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
มีตนบอกว่า เข่าอาจพัง ผมเคยอ้วนแล้วลดด้วยการวิ่งมาก่อน (ปี2546 จาก110 เหลือ75 ในเวลา7เดิอน) จากนั้นก็ปล่อยตัว มาปีนี้ ผมหนัง129โล เริ่มออกกำลังกายจริงจัง+คุมอาหาร 2 พ.ค ผมเริ่มเดิน+วิ่ง เหยาะ จน เหลือ
สมาชิกหมายเลข 2496569
ท่า Lunge ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนก้นที่เกี่ยวกับการลุกยืน แต่เรามีปัญหาเข่าเริ่มเสื่อม เจ็บๆ ทำงัยดีคะ
ขาเราไม่ค่อยมีแรงน่ะค่ะ เนื่องจากกิจวัตรประจำวันเรานั่งบ่อย ที่เดินมีไม่เยอะ เดี๋ยวก็ต้องมานั่งอีกแล้ว จึงอยากหาวิธีออกกำลังให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีกำลังมากขึ้น เริ่มแรก หัวเข่าเจ็บก่อนเลย อยู่ๆก็เริ่
สมาชิกหมายเลข 781114
บ่นตามประสา ผู้สูงวัย ออกกำลังกาย
ก็ไม่มีอะไรมาก รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน) มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที ................... หลังจากที่
ฉันโง่เอง
ท่าวิ่งอยู่กับที่ที่ถูกต้อง? มีดัมเบล 1อัน 12โล ออกกำลังหน้าอก?
ท่าวิ่งอยู่กับที่ที่ถูกต้อง? ต้องเอาปลายเท้าลง ส้นเท้าลง หรือลงเต็มเท้า ครับ ไม่มีรองเท้าวิ่ง ใส่แต่ถุงเท้า วิ่งอยู่กับที่พื้นกระเบื้อง หรือ เบาะนุ่นๆหนาประมาณ1นิ้ว อันไหนดีกว่าครับ วิ่งอยู่กับที่มี
สมาชิกหมายเลข 2089591
ผ่าตัดกระเพาะมาประมาณ1ปีครึ่ง น้ำหนักเด้งขึ้นเกือบเท่าตอนตั้งต้น ทั้งที่ปรับพฤติกรรมแล้ว หรือหมดหวังจะผอมแล้ว
**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก
สมาชิกหมายเลข 4965428
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีท่าออกกำลังกายช่วงขาของคนอ้วน ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่กระเทือนเข่ามั๊ยครับ
เมื่อก่อนเคยลดไปได้ด้วยการวิ่งลดไป20โล
แต่ช่วงนี้ร่างกายไปแข็งแรงเหมือนตอนหนุ่มๆ เข่านี่รู้สีกเลยว่ามันเสียวๆหัวเข่า เวลาลุกนั่ง
มีท่าออกกำลังแบบได้กล้ามมั๊ยครับ
อยากเล่น ขา หลัง อก น่ะครับ