สอบถามเรื่องเล่นเวทครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 ส่วนสูง155 น้ำหนัก 40 กิโล เพิ่งเริ่มเล่นเวทครับเล่นเป็นก็เริ่มมีกล้ามเนื้อส่วนที่กระชับขึ้น แต่ดูๆไปกล้ามเนื้อมันไม่ใหญ่ขั้นเลย อยากขอถามว่าเป็นข้อๆครับว่า
1.มีตารางอาหารอะไรในนำในการเล่นเวทรึป่าวคับ
2.อาหารเสริมเหมาะสำหรับเด็ก 14 ไหม
3.เล่นเวททำให้เตี้ยรึป่าวครับ แล้วอายุมีผลรมั้ยครับ
4.ทำยังไงให้กล้ามใหญ่ขึ้น
ปล.ถ้าใช้คำผิดเพี้ยนประการใดขอโทษด้วยครับ