อยากมีกล้ามหน้าท้อง แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นเวทท่าไหนส่วนไหน ผญ.

เราชื่อ มัด อายุ15 ปี เป็นคนที่หุ่นออกอวบๆ 😣

สูง 155 น้ำหนัก48 (ดูเผินๆอาจจะบอกไม่อ้วนสมส่วน แต่พอใส่ชุดว่ายน้ำเท่านั้นละ ไขมันหน้าท้องย้อยเชียว😭😭)
เราอยากจะมีกล้ามหน้าท้อง แต่ยังจัดตารางเล่นเวทไม่เป็นเลย เล่นมั่วมาก เนื่องจากเราไม่มีเงินไปฟิตเนต และจ้างเทรนเนอร์มาเทรนให้อะเนอะ
เราเล่นเวท ทุกวันตอนเย็น เล่นแบบ มีท่าอะไรก็เล่นๆไป วันไหนอยากได้ส่วนไหนก็เล่นท่านั้น
ซึ่งแน่นอน ทำแบบนี้กล้ามไม่มีวันขึ้น เราเลยอยากถามเพื่อนๆ พี่ๆ ชาวพันทิปว่า
1. เราควรเล่นเวทวันละกี่นาที กี่ครั้ง กี่ท่า
2. เราควรเริ่มจากส่วนไหน และเล่นท่านั้นนานกี่วัน และเล่นต่อเนื่องกันกับท่าอื่นไหม
3.อยากเอาไขมันหน้าท้องออกเพราะมันย้วยมากๆ 😭😭
4. เวลากล้ามเนื้อล้าควรทำไง
5.หลังเล่นเวทกล้ามเนื้อล้าๆ แล้วนอนพักเลยได้ไม
6.อยากมีคนคอยเทรนและสอบถามเรื่องการเล่นเวท แอดไลน์เรามา🆔 m2m1199

ปล. 1.เรากินเวย์ตื่นนอน และหลังเวท
2. เราคุมอาหาร และกินโปรตีน
3. เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วย🙇