เวทก่อน หรือ คาดิโอก่อน ?

เอาจริงคือออกกำลังกายมาจะปีแล้ว แต่ก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ทุกวัน เราอยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง 
- เวท ก่อน คาดิโอ 
- คาดิโอ ก่อน เวท 
ต่างกันไหมคะ ส่วนตัวเราเล่น คาดิโอก่อน ซึ่งเมื่อก่อนเราไม่รู้จักการเล่นเวทเลย เราเดินเร็ว กระโดดเชือก 

ตอนนี้เริ่มด้วยการ 
- คาดิโอ 30 นาที แบบ Hiit หรือ เข้มข้นสูง // รู้สึกได้เหงื่อดี และเราค่อยข้างบ้าคลั่ง5555
- ต่อด้วยเวทfull body 40 นาที เล่นทุกส่วน ส่วนละ3-4ท่า ท่าละ12ครั้ง/3เช็ต ซึ่งดูตามยูทูปนะคะ ส่วนตัวมองว่ามันไม่หนักมาก และชิลดี 

คือเราทำแบบนี้ ได้แค่3วันเอง แล้วไปศึกษาว่าต้องมีวันพักกล้ามเนื้อด้วย บางคนบอกต้องเวทก่อนบ้าง บางคนบอกต้องคาดิโอ40นาทีขึ้นไปบ้าง เราเลยมึน5555

เราเล่นคาดิโอหนักกว่าเวท เพราะไขมันเยอะค่ะ ยังไม่ต้องการมีกล้ามเนื้อ แค่เวทร่วมด้วยเพื่อให้กระชับค่ะ ( คิดถูกรึป่าว ) 

เล่นคาดิโอของต่างชาติ โซนไหนไม่รู้ค่ะ แต่การเต้นของหัวใจ 150-170 

ส่วนเวทเราไม่ค่อยได้สนใจ เพราะเพิ่งเริ่ม555 ตอนนี้เล่นดัมเบล 2 กิโล เน้นเเขนกับอก 

 เท่าที่เราบอกพอโอเคไหมคะ ปกติเราไม่เคยจัดโปรแกรมเลยค่ะ เราจะเล่นแบบมั่วๆเอา