ทำยังไงดีคะ ควบคุมอาหารไม่ได้

เรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แต่ว่าเรากินจุกจิกทั้งวันเลยค่ะ
ยิ่งเวลาเห็นเพื่อนกินก็จะยิ่งกินตาม กินวันละ5มื้อได้ค่ะ
เราเคยลองสั่งอะไรมาเล็กๆน้อยๆ สุดท้ายก็แบ่งกินกับเพื่อนก็กินเยอะอยู่ดีค่ะ
ลดไม่ได้เลย พอมีวิธีที่ทำให้อยากอาหารน้อยลงบ้างไหมคะ
หรือว่าเพื่อนๆมีวิธีแก้ไขปัญหายังไงบ้างคะ เพราะอยู่กับเพื่อนก็ยิ่งกินเยอะขึ้น


ปล.เราออกกำลังกายด้วยนะคะ ทำไม่เยอะมากแต่พยายามอยู่
ใครมีวิธีง่ายๆก็แชร์ได้ค่ะ