ทำยังไงดี

ผมมีคำถามมาถามคับ คือว่าผมลดน้ำหนักจาก 85 จนเหลือ 60. แต่มีปัญหาตรงที่เมื่อน้ำหนักลด มีปัญหาเกี่ยวกับ แขนทีห้อย กับ ต้นขาใหญ่และก้นเหลว  ไม่ทราบว่ามีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับที่ช่วยให้ ต้นแขนกระชับกับก้นหายเหลวบ้างครับ ปล.(ผมลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง)