อายุ15 สูง150 นน.52 ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงดี

อายุ15ค่ะ สูง150 นน.52-53 มีปัญหาต้นแขนใหญ่ มีพุงป่อง ก้น ต้นขาและขาใหญ่ รวมๆคือไม่มั่นใจทั้งตัวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้มีไปเต้นแอร์โรบิคอยู่บ้างแต่นน.กลับขึ้นเร็วมากจนเกิดรอยแตกลายเลยค่ะ เมื่อ1เดือนก่อนมีภาวะเครียดจนน้ำหนักลดไป3กิโลและมีการออกกำลังกายตามyoutubeค่ะแต่พอออกได้5วันก็เริ่มท้อแล้วหยุดไปผ่านมา2-3วันนน.กลับเพิ่มมา2กิโล ที่ผ่านมามีการคุมเรื่องอาหารบ้างหยุดบ้าง ไม่กินเกิน6โมงเย็นแต่ส่วนตัวเป็นคนชอบทานหวาน กินจุกจิกระหว่างวัน และไม่นับแคลเลยค่ะ อยากหาวิธีการการลดหุ่นให้กระชับและทำยังไงให้ไม่ท้อง่ายหน่อยค่ะ