ออกกำลังกาย ในห้อง ยังไงให้เหงื่อออกเยอะๆ

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสูง150-151 เเล้วหนูดันกินเยอะน้ำหนักตอนนี้ประมาณ40กว่าๆไม่เกิน50แต่หนูรู้สึกว่าตอนนี้ตัวหนูกำลังตัน เพื่อนในห้องเคยล้อว่าไออ้วนด้วยตอนนี้ไม่มั่นใจเลยค่ะ หนูเป็นคนที่เเ

เหงื่ออกเยอะมาก เพลียๆ ง่วงบ่อย  บอกก่อนว่าน้ำหนักราวๆ 80-90 อ้วน  ก่อนหน้านี้ก็ปกดี  พยายามออกกำลังกาย เล่นเวท ยกดัมเบลบาร์เบล เดินวิ่ง  ปรากฎว่าอาการตอนนี้เลยคือ เหงื่ออกเยอะผิด

ดูไทย-เวียดนาม เมื่อวานแล้ว นักฟุตบอลทุกคน คือ เหงื่อท่วมตัว เสื้อผ้าเปียกหมด แต่ผมวิ่งจนสุดแรง จนหอบหายใจทางปาก เหงื่อมันก็ไม่ออกเยอะจนเปียกแบบนักเตะเมื่อวาน ทำยังไงดีครับ อยากวิ่งแล้วเหงื่อออกเยอะๆ

ตามหัวข้อครับท่าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายนเำหนักเราจะขึ้นมั้ยแล้วจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ....

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

ตั้งแต่เกิดมาจำความได้ก็อ้วนกว่าชาวบ้านตลอดครับ สูง 179 น้ำหนักร้อยกว่า เอว 40 นิ้ว ตอนนี้อายุขึ้นเลข 3 แล้ว ความเสื่อมเริ่มมา หมอสั่งให้ออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารก็ไม่ได้ตามใจปาก 100% นะ แต่ก็คงคุมม