ฟิตเนสครั้งแรก

อยากขอคำแนะนำสำหรับ นักศึดษาหญิงที่เพิ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรกหน่อยค่ะ
จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักค่ะ
คือเกิดมาในชีวิตไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยก็ว่าได้
อยากจะทราบว่าต้องเล่นอะไร ยังไง เท่าไหร่บ้าง
(ถ้าแนะนำวิธีการเล่นด้วยก็ดีนะค่ะ)