สอนผมหน่อย เข้าฟิตเนสครั้งแรกครับ

ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ เสียค่าใช้จ่ายรายวัน
ต้องเตรียมตัวยังไงครับ แล้วผมจะเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก
จุดประสงค์ เพื่อลดความอ้วน ครับ อนาคตก็อยากลงวิ่งมินิ 10 km ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 84 กก. สูง 165 ซม.
เคยวิ่งถนนพื้นปูน แล้วเจ็บเท้า กะลดน้ำหนกก่อนครับ...ขอบคุณครับ